Em forma TexTo Daniela Andrioli
1 tapioca feita com 2 colheres (sopa) de
goma recheada com 2 fatias de queijo tipo
minas • 1 copo de café com leite1/2 unidade média de mamão papaia • 1
colher (sobremesa) de semente de linhaça
triturada • 1 iogurte 0% gordura1 iogurte 0% gordura • 1 colher
(sobremesa) de semente de linhaça
triturada • 1 banana com canelaSalada feita com 1/2 prato de rúcula, 1
colher (sopa) de nabo ralado, 1 colher (sopa)
de cenoura cozida e 1 colher (chá) de azeite
de oliva extravirgem • 2 colheres (sopa) de
arroz integral • 1 unidade de omelete de
shiitake feito com 2 ovos, 1 colher (sopa)
de creme de ricota e 1 xícara (chá) de
cogumeloSalada feita com 1/2 prato de acelga, 3 fatias
de tomate, 2 colheres (sopa) de chuchu
cozido e 1 colher (chá) de azeite de oliva
extravirgem • 1 batata média assada com
gergelim • 1 unidade de berinjela recheada
com tomate e queijo branco • 2 colheres
(sopa) de couve refogadaSalada feita com 1/2 prato de repolho roxo
cru, 3 fatias de tomate, 1 colher (sopa)
de cenoura ralada, 1 colher (sopa) de
grão-de-bico cozido e 1 colher (chá) de
azeite de oliva extravirgem • 2 unidades de
batata-doce cozida no vapor • 1 posta de
filé de pescada grelhada • 1 colher (sopa) de
espinafre refogado1 copo de água de berinjela com limão •
1 xícara (chá) de chá de cavalinha1 copo de água de berinjela com limão- 1 xícara (chá) de chá verde
1 copo de água de berinjela com limão- 1 xícara (chá) de chá verde
Salada feita com 2 colheres (sopa) de
repolho branco ralado, 2 fatias de tomate, 2
colheres (sopa) de cenoura ralada, ½ colher
(sopa) de semente de chia e ½ colher (sopa)
de azeite de oliva extravirgem • 1 posta de
badejo assado • 1 pêssego3 conchas de sopa feita com peito de frango
sem pele, inhame, cenoura, espinafre,
salsão, alho, cebola, azeite de oliva
extravirgem e sal lightSalada feita com 1/2 prato de rúcula, 3 fatias
de tomate, 4 unidades de couve-de-bruxelas
cozidas, 1 pires de erva-doce e 1 colher (chá)
de azeite de oliva extravirgem • 1 unidade de
omelete de atum feito com 2 ovos e 1/2 lata
de atum light• 1 fatia de abacaxi com canela1 xícara (chá) de chá de camomila1 banana-prata • 1 copo (200ml) de leite • 1
xícara (chá) de chá verde1 xícara (café) de castanhas • 8 unidades
de uva2 unidades de kiwi • 1 xícara (chá) de chá
branco1 xícara (chá) de chá de sua escolha 1 xícara (chá) de chá de hortelãdia 1 dia 2 dia 3
Lanche damanhãLanche daTardejanTarceIacafé da manhãaLmoçoFotos: Maks Narodenko e Roman Samokhin/Shutterstock ImagesR
ica em fibras, a berinjela é uma boa
pedida para auxiliar na sensação de
saciedade, evitando a fome fora de
hora, além de ajudar no trânsito
intestinal, sendo uma grande aliada de quem
sofre de prisão de ventre. O limão, por sua vez,
tem efeito detox e faz com que o organismo se
livre de toxinas que se acumulam por meio da
alimentação incorreta. A nutricionista Talitta
Maciel uniu esses dois ingredientes numa água
poderosa que você deve beber no lanche da
manhã. O resultado? Três quilos a menos na
semana e sua saúde renovada!
Água de berinjela
com limão
Elimine 3kg na semana sem passar fome!
A dieta pode ser seguida
por 1 semana. No quarto dia,
repita o primeiro.Receita da água
Ingredientes: 1 berinjela cortada em ro-
delas • Suco de limão • 200ml de água
Preparo: coloque os três ingredientes
numa jarra de vidro e deixe de molho no
dia anterior. Beba no lanche da manhã,
conforme indicado na dieta.