Ana Maria - Edição 1191 (2019-08-15)

inchaço. Saiba como se livrar do problema para

ajudá-la nessa missão

Ana Paula sugere os alimentos certos para cada refeição

a fim de colocar o intestino para funcionar. Um dos

segredos é começar o dia com um suco repleto de fibras!

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo do suco que regula o intestino

1 ovo mexido com 1 pedaço de queijo

meia-cura

LANCHE DA

MANHÃ

1 iogurte com 1 colher (sopa) de

farelo de aveia

ALMOÇO

3 colheres (sopa) de arroz

1 concha de feijão

1 peito de frango grelhado (o pedaço

deve ser do tamanho da mão aberta)

2 tipos de vegetais verdes folhosos

crus (rúcula, agrião ou espinafre)

1 legume cozido no vapor ou

refogado (vagem, berinjela, couve-

flor ou brócolis)

LANCHE

DA TARDE

1 copo de vitamina feita com 200 ml

de leite semidesnatado + 3 colheres

(sopa) de abacate

JANTAR

1 tigela de sopa preparada com

brócolis, couve-flor, cenoura, repolho

roxo e 100 g de carne moída

CEIA

8 morangos ou 1 kiwi

PREGUIÇOSO

NO

DIA A DIA

Desperte o