Ana Maria - Edição 1191 (2019-08-15)

E

m meio à rotina tão corrida

de todas nós, seguir uma ali-

mentação rica em frutas, ver-

duras e cereais está se tornan-

do algo raro. A consequência?

Diversos problemas de saúde, como obe-

sidade, diabetes, doenças neurológica,

renal e até psiquiátrica. Adotar hábitos

saudáveis no dia a dia pode parecer difí-

cil, mas não é. Existem vários alimentos

deliciosos e que até fazem parte da nossa

lista de compras capazes de prevenir di-

versos males. Repletos de nutrientes im-

portantes para a manutenção da saúde,

eles agem como remédios naturais. “O

consumo regular de maçã, abacate e sal-

sinha, por exemplo, fortalece o corpo e a

mente. E as vantagens não param por aí:

eles são saborosos, fáceis de serem inclu-

ídos na dieta e custam pouco”, garante a

professora Ana Lucia Hoefel, do Curso

de Nutrição do Centro Universitário da

Serra Gaúcha (FSG). Veja o que não

pode faltar na sua despensa.

1

Alho

Carrega boas doses de

manganês, vitaminas,

cálcio, cobre, potássio, ferro

e antioxidantes. Previne a

aterosclerose, a demência e a

doença de Alzheimer, além de

proteger o coração e melhorar

os sintomas da asma.

remédios

Além de nutrirem,

eles atuam

como diuréticos,

anti-inflamatórios,

Karla Precioso

digestivos...

ALIMENTOS QUE

4

Azeite de oliva

Considerado amigo

do coração graças

à alta taxa de gordura

monoinsaturada. O tipo

extravirgem contém mais

de 800 substâncias com

capacidade antioxidante.

Ele apresenta potentes

propriedades anti-

inflamatórias, além de auxiliar

na prevenção de acidente

vascular cerebral (AVC).

5

Canela

Age no controle da

glicemia. Ainda tem

efeito termogênico, que

auxilia no controle do peso.

6

Cranberry

É uma das mais

importantes fontes

de quercetina e miricetina,

que melhoram a circulação

sanguínea. Também auxilia

no tratamento de infecções

do trato urinário.

2

Abacate

Repleto de potássio

e ácidos graxos

monoinsaturados, que ajudam a

controlar os níveis de colesterol.

3

Açafrão-da-terra

Melhora os sintomas

depressivos. Além disso,

tem funções antioxidante,

anti-inflamatória e

imunoestimulatória.

FOTOS: GETTY IMAGES

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