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ZUMBA FITNESS
A zumba chegou de mansinha e mostrou
que veio para ficar, conquistando tam-
bém o púbico masculino para suas aulas
cheias de energia, diversão e com grande
gasto calórico – cerca de 800 calorias por
aula. Isso porque, em uma única aula, to-
dos os músculos são estimulados e traba-
lhados, desde braços, abdômen, glúteos e
pernas. A aula é uma mistura de ritmos
latinos, salsa, cúmbia, reggaeton e me-
rengue, que são trabalhados com batidas
que misturam ginástica com dança. No
entanto, aqui, a ideia não é aprender co-
reografias, assim não é necessário saber
dançar. Como é uma mistura de dança
com fitness, o objetivo é a tonificação do
corpo, o condicionamento físico e a quei-
ma de calorias. O professor não ensina
os passos, e sim apenas faz e os alunos
imitam, sendo uma aula rápida e dinâmi-
ca. Para começar, é feito um aquecimento
e, logo depois, os movimentos vão sen-
do dificultados, conforme o decorrer da
aula. Além de promover maior equilíbrio
e coordenação dos movimentos, a Zumba
oferece interação social, já que as aulas
são em turmas.
PILATES
Criado por Joseph Pilates, em 1920, o mé-
todo Pilates é uma atividade física base-
ada nos princípios básicos de respiração,
concentração, controle, centralização e
fluidez, que, quando executados de forma
correta, trazem inúmeros benefícios a seus praticantes, tanto para o corpo
quanto para a mente, entre eles a redução de sintomas de ansiedade e estres-
se. “Ao trabalhar a respiração correta durante toda a execução do exercício,
o Pilates causa grande mobilização da musculatura do diafragma. No início,
isso é um ato consciente e programado, mas, posteriormente, torna-se um ato
automático que o praticante da técnica pode realizar durante todo o dia, ex-
plica Anelise Conegero, fisioterapeuta com formação em Pilates, da Fisio em
Forma. Para o corpo, a fisioterapeuta ressalta que a atividade trabalha a força,
o equilíbrio, o alongamento, tonifica a musculatura e ajuda a corrigir proble-
mas de postura. O bom é que se você tem esse tipo de problema e achava que
não podia praticar nenhum exercício, se enganou. Esse é, aliás, segundo ela,
o principal motivo que faz os homens procurarem essa prática. “A maioria
dos alunos vem com indicação médica por conta de problemas posturais ou a
esposa ou namorada já faz Pilates e apresenta para o companheiro, que acaba
gostando e virando um aluno também”, relata Anelise.Grupo Unico PDF Acesse: @jornaiserevistas