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CAPOEIRA
Considerada uma atividade completa, que mistura arte-marcial,
música e cultura popular, a capoeira é classificada como anaeróbi-
ca, ou seja, também melhora o condicionamento cardiovascular,
prevenindo problemas de saúde. “É uma atividade que trabalha
todo o corpo, mas principalmente os membros superiores e o ab-
dômen, além de ter alto gasto calórico. É indicada para homens
de qualquer faixa etária ou composição corporal”, comenta Igor
Ravaiani, coordenador de musculação da academia Bodytech Sa-
vassi, de Minas Gerais. Além disso, os movimentos rápidos e com
foco na defesa desenvolvem melhor o reflexo e a autodefesa, até
mesmo para ser usada no seu dia a dia.
FUTEBOL
Assim como todo esporte, faz bem ao corpo e a mente, liberando hor-
mônios que ajudam no bem-estar e bom-humor. Além disso, é um ótimo
exercício para a definição e o fortalecimento dos músculos, principalmen-
te das pernas – panturrilhas e coxas –,
glúteos, costas e abdômen. Durante uma
hora de treino, pode ser eliminado em
média de 450 a 600 calorias, ajudando
no emagrecimento e no ganha de massa
muscular. Ele ainda estimula a circula-
ção sanguínea e melhora a resistência
cardiovascular, porém é um esporte con-
siderado de alta intensidade, que exige
muito de você e que o deixa mais susce-
tível a lesões, já que existe impacto en-
tre os jogadores e contato com o chão. A
melhor forma de evitar isso é tendo uma
prática regular de atividades físicas, mas
aí é que está o maior problema do fute-
bol – a paixão nacional dos brasileiros.
Muitos homens acabam jogando ‘uma
bolinha’ somente aos finais de semana e,
dessa forma, ele deixa de ser uma ativi-
dade física para ser lazer. O despreparo
físico do jogador o deixa mais em risco
para sofrer uma lesão. Isso sem citar os
predispostos a um ataque cardíaco, como
os que estão acima do peso. Se você não
pode jogar futebol, no mínimo, três vezes
na semana, deve praticar outro exercício,
como uma caminhada, corrida de inten-
sidade moderada, regularmente, para,
assim, estar preparado para o jogo de
alta intensidade no final de semana.
FITNESS
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