QUANTIDADE
POR DIA
O consumo diário de água vai
depender de vários fatores
como peso, idade e quantidade
de exercício realizado por cada
indivíduo. Geralmente, dois litros
diários é o ideal para um adulto em
boas condições de saúde.
INGERIR EM
JEJUM FAZ BEM?
“Após um período de sono, em
que passamos cerca de oito horas
sem ingerir líquidos, nosso corpo
fica um pouco desidratado. Beber
água em jejum é importante para
hidratar e eliminar as toxinas
presentes no trato gastrointestinal
produzidas durante a noite. Tomar
um copo de 200 ml já basta.
Depois de 20 minutos a pessoa
pode comer normalmente”, afirma
a nutricionista e fitoterapeuta Ana
Paula Moura.INGESTÃO DE LÍQUIDO NAS REFEIÇÕES
Tomar um copo de
200 ml de água ou de
suco natural durante as
refeições não interfere
em nada na nossa
saúde. No entanto,
nosso estômago
libera uma substância
chamada suco gástrico.
Ele é responsável por
auxiliar na digestão
dos alimentos que
consumimos, e, quando
ingerimos muito
líquido enquanto
comemos, a tendência
é que o suco gástrico
dilua, dificultando o
processo digestivo.
“Isso pode provocar
problemas como
gases, azia, inchaço,
desconforto, além de
atrapalhar a absorção
de nutrientes”, explica
Gardênia PinheiroGomes, professora do
curso de nutrição do
Centro Universitário
FMU. De acordo com
Cíntia Rios Camilo,
médica especialista
em longevidade, beber
durante as refeições
está mais para um
hábito do que para
uma necessidade real.
“Se a vontade for
incontrolável, comece
reduzindo a quantidade
ingerida para, no
máximo, meio copo
durante as refeições até
conseguir parar de vez
a ingestão de bebidas”,
afirma a doutora. O
melhor cenário dos
mundos, segundo as
especialistas: beber
água 30 minutos antes
das refeições e de uma a
duas horas depois.Terapia da
M
ais de 60% do corpo de um adulto é composto de... água! Por isso, o
consumo dessa bebida é fundamental para o bom funcionamento do
organismo. Ela garante o correto funcionamento do cérebro, elimina
os resíduos e nutrientes desnecessários pela urina e melhora o sistema
digestivo, além de manter a pele saudável. Quem sabe bem disso são os japoneses,
que seguem a chamada Terapia da Água. Conversamos com médicos que explicaram
a importância dessa prática feita no país oriental. Além disso, eles deram a receitinha
de uma água turbinada que faz um bem danado para nossa saúde!BENEFÍCIOS PARA
O ORGANISMOPrevine a constipação
(prisão de ventre).Melhora o aspecto da
pele, das unhas e do
cabelo também.Ajuda o corpo a ganhar
massa muscular.Evita dores de cabeça.Ajuda a digestão e melhor
aproveitamento dos
nutrientes.Previne a retenção de
líquidos, que gera peso
extra.Mantém uma perfeita
função renal, evitando
problemas como pedra
nos rins.Dieta
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