14 WOMEN’S HEALTH / Agosto 2019
CORPOQuero perder peso,
mas não sei por onde
começar. É melhor
focar em aeróbico
ou musculação?
— Marilia L. PontesO ideal é unir os dois. “O exercício aeróbico
melhora a saúde cardiorrespiratória e
ajuda a mobilizar a gordura como fonte de
energia, para alcançar mais intensidade
durante os treinos de musculação.Por isso eles são excelentes aliados no
processo de emagrecimento saudável”,
avalia Cau Saad, personal trainer de São
Paulo. Em ambos os treinos, o resultado
dependerá da intensidade, do volume e
da periodicidade que você pratica. Além
disso, os benefícios dessas atividades
vão além da perda de peso. “O aeróbico
dá mais fôlego e resistência para subir
as escadas do trabalho, brincar com seu
filho e executar as tarefas diárias no geral.
Já a musculação promove o aumento da
massa magra e do metabolismo basal, que
queima calorias mesmo quando seu corpo
não está em movimento”, ressalta Cau.CARREIRATodo mês fico no vermelho por
conta de gastos desnecessários.
Tem alguma forma de me organizar
financeiramente para isso não
acontecer mais?
— Carolina Falcão
De acordo com Vivian Sant’Anna, de São Paulo, coach
especialista em gestão de negócios pela Sociedade Brasileira de
Coaching, a melhor forma de se organizar é visualizando seus
gastos. “Muitas vezes esquecemos que parte da nossa renda está
comprometida, não somente com despesas fixas, mas também
com outros parcelamentos que já fizemos anteriormente”,
ela aponta. Portanto a dica é anotar seus gastos – até aquele do
cafezinho depois do almoço. “Escreva, utilizando aplicativos,
planilhas ou até mesmo um caderno. Assim você consegue
ver para onde seu dinheiro está indo e tem uma noção de
quanto pode ou não gastar com coisas supérfluas.” •SAÚDEQualquer caroço
que eu sentir no
seio é indicação de
câncer de mama?
— Renata MeiraNão. De acordo com André
Mattar, médico mastologista
do Laboratório Rocha Lima, de
São Paulo, “existem ‘caroços’
benignos ou malignos, isso só
pode ser comprovado através
de exames”, explica. A grande
maioria dos nódulos no seio não
são cancerígenos, podendo ter
o interior líquido (chamados
então de cistos) ou sólido e são
alterações comuns do tecido
mamário, relacionadas a
alterações hormonais. O câncer
possui o interior sólido, mas a
diferença mais comum é que ele
possui um crescimento acelerado,
enquanto o nódulo benigno cresce
de maneira quase imperceptível
ou até mesmo diminui de
tamanho, chegando a desaparecer
sozinho. De qualquer maneira,
você deve procurar um médico
para receber o diagnóstico e o
tratamento correto ao perceber
qualquer irregularidade.