ILUSTRAÇÕES: LIZZIE THOMASSeus glúteos estão
envolvidos em todo
movimento grande que você
faz – corrida, pulos,
levantamento de peso. Esse é
o motivo por que muitos
cientistas acreditam que
esses músculos se tornaram
as verdadeiras máquinas que
são hoje, nos diferenciando
de ancestrais que andavam
em quatro apoios. Por isso é
irônico que nosso estilo de
vida atual tenha nos atrasado
tantos anos no que diz
respeito a essa área. “Nós
ficamos sentados por horas
diariamente, e isso ensina o
músculo a relaxar em vez de
ativar, até mesmo durante
exercícios físicos”, diz
Robert Panariello,
cofundador da clínica de
fisioterapia Professional
Physical Therapy (EUA).E, então, começa o efeito
dominó: músculos no lado
posterior do seu corpo são
forçados a tomar as rédeas,
levando a vários tipos de
complicações, como falta
de equilíbrio muscular e
lesões. Até coisas que não
parecem ter ligação
alguma, como um tornozelo
torcido, pode levar seus
glúteos a se desativarem
para compensar o
processo de cura.
Como nos livramos dessa
amnésia? Adicionar mais
treinos explosivos dá conta
do truque, mas isso pode ser
pedir demais se você não
está acostumada com a sala
de pesos. Portanto siga
este aquecimento feito por
Bret antes de mandar ver
no treino de glúteos
na academia.Digamos que você
possui uma colega de
trabalho incrível. Ela
é indispensável, mas,
ultimamente, não tem
feito o trabalho muito
bem. Às vezes, ela nem
mesmo aparece no
escritório, forçando o
resto do time a carregar
o peso. Estamos falando
da sua bunda. Seus
glúteos são os maiores
e mais importantes
músculos que você tem,
mas podem ficar presos
em uma rotina lenta,
se esquecendo de se
ativar durante as tarefas
simples do dia a dia,
segundo Bret Contreras,
especialista em força e
condicionamento dos
Estados Unidos. Existe
um termo para esse
fenômeno – amnésia de
glúteos –, e ele pode estar
te deixando para baixo.24 WOMEN’S HEALTH / Agosto 2019