Jag har gått flera kurser i coaching av Transformation Academy. Det är många timmar
spenderade på KBT, REBT, konstterapi och andlig vägledning med mera. I skrivande
stund går jag fördjupningskurser i coaching, och lär mig även nya tekniker som
exempelvis mindfulness-typ av coaching.Medans jag lär mig om hur jag ska hjälpa mina (framtida) klienter så kan jag säga att
bara genom att gå de här kurserna hjälper jag mig själv. Jag är min första klient. Det
är samma i min utbildning till beteendeterapeut och när jag utbildade mig till
socialpedagog. Jag mår bra av att studera coachning, och allt annat jag har (och
fortfarande) studerat.Det är ingen överdrift att säga att det hjälper mig i mitt vardagliga liv att ha
coaching-strategier jag lärt mig, samt veta hur exakt man sätter upp rimliga mål och
delmål. Hur man jobbar igenom överväldigande känslor och hur man framför allt tar
sig igenom det som är svårt, att lära sig stå ut. Det har även hjälpt mig mycket att
ändra min attityd till världen och livet och mitt eget tankesätt till det bättre. Världen
har egentligen ingenting den är skyldig mig. Jag pratar givetvis inte om mänskliga
rättigheter som alla har rätt till nu, så som skydd, mat, rent vatten, säkerhet etc.Jag pratar om allt annat som vi tror vi behöver och gjort oss förtjänta av, men som
egentligen bara är privilegier, saker så som att vi måste ha en viss karriär, eller
“förtjänar” att alla människor runt omkring älskar eller tycker om oss. Det är inte rimligt
och det kommer inte ske. Vi kommer aldrig bli nöjda om vi tänker att vi borde och
måste så himla mycket.Just “borde” är ett ord jag inte gillar, och det sa en terapeut tidigt till mig som jag hade
i min yngre vuxna ålder. “Man ‘borde’ ingenting!” sa hon alltid, och just då förstod jag
inte vad hon menade. Nu gör jag det. Man kan istället säga “Jag skulle vilja att det blev
såhär” eller “jag föredrar att mina kolleger tycker om mig”. Men inte att de ‘borde’!Vad det kallas är REBT - Rational Emotive Behavior Therapy, som är föregångaren
till KBT - Kognitiv Beteendeterapi. Det finns något som kallas “The 3 basic ‘musts’”
som lite förenklat betyder att det finns tre olika typer av borden/måsten som
människor tror de förtjänar eller måste ha. De sakerna är exempel, om vi tar hur folk
ser på en enligt dessa 3 basic musts (“framgångsrik” är bara ett exempel nedan, och
kan bytas ut mot vad som helst, snäll, duktig, lärorik, hårt jobbande etc):- Jag‘borde’ vara framgångsrik. Alltså att du sätter press på dig själv.
- Andra ‘borde’ se mig som framgångsrik. Alltså attdu sätter press på andra.
- Världen‘borde’ se mig som framgångsrik. Alltså att du sätter press på världen.
Förändring av tankemönster och att hitta strategier!