Superinteressante - Edição 399 (2019-02)

informações e conectados

por redes sociais muitas

vezes nocivas. Tudo isso

nos taz ansiedade. Mas,

para a psicóloga Kelly Mc-

Gonial, autora de O Lado

Bom do Estresse (Editora

Réptl, 2012), não devemos

enxergá-la sempre como

inimiga. A exposição crô-

nica a situações estres-

santes derruba o sistema

imunológico e predispõe a

doenças cardiovasculares.

Por outo lado, a resposta

do organismo ao estesse

libera ocitocina, hormônio

que estmula os instntos

sociais – e nos faz buscar

apoio das pessoas com

quem nos importamos.

“Quando a vida fica difí-

cil, a resposta biológica ao

estesse incentva você a

contar a alguém como se

sente, em vez de guardar

isso para si”, diz McGonial.

O estesse pode nos tornar

mais sociáveis.

E é importante respon-

der a esse chamado do cor-

po. O apoio alheio, quando

acontece, aumenta ainda

mais a carga de ocitoci-

na. E ela taz benefícios

físicos. Ajuda a relaxar os

vasos sanguíneos e rege-

nerar células cardíacas da-

nificadas. Torna a resposta

ao estesse mais saudável,

e você se recupera mais ra-

pidamente. “Ao longo de

uma vida estessante”, diz

McGonial, “essa mudança

poderia fazer a diferença

ente ter um ataque cardí-

aco aos 50 anos ou viver

bem até os 90.”

Isso não é mera hipó-

tese. Pesquisadores da

Universidade de Buffalo,

no Estado de Nova York,

perguntaram a quase 850

voluntários o nível de

estesse que haviam en-

frentado no ano anterior e

quanto tempo dedicaram

a ajudar pessoas. Passados

cinco anos, descobriram

que o risco de morte era

30% maior ente os mais

estressados. Mas havia

uma exceção. Os indiví-

duos que passavam por

muito estesse, mas aju-

davam outas pessoas, não

apresentaram aumento de

risco. Sim: ajudar faz tão

bem quanto ser ajudado.

Não há como fugir

da ansiedade. Ela é uma

adaptação evolutva que

permanecerá em nossos

genes, independentemente

da prosperidade e da se-

gurança da sociedade em

que vivermos. Contnuará

nos ajudando a sobreviver

• e, ao mesmo tempo, en-
  xergar ameaças onde elas
  não existem. Mas é possí-
  vel compensar seus efei-
  tos negatvos. A chave é
  nos aproximar das outas
  pessoas, pedindo ou ofere-
  cendo apoio. Mais do que
  de Rivotril, precisamos
  viver juntos. S

Pensamento Acelerado

(SPA). “Qualquer leigo

sabe que uma máquina

não pode trabalhar em

alta rotação continua-

mente, pois corre risco de

aumentar sua temperatra

e fundir suas peças. Mas

é quase inacreditável que

nós não tenhamos a mí-

nima consciência de que

pensar exageradamente e

sem nenhum autoconto-

le é uma fonte de esgota-

mento mental”, escreve

Cury no livro Ansiedade:

como enfrentar o mal do

século (Editora Benvirá,

2017). Ele continua: “A

aceleração do pensamen-

to, mesmo se seu conteú-

do for positvo, gera um

desgaste cerebral intenso,

produzindo ansiedade.

Não precisamos ter tdo

uma infância doente para

sermos adultos ansiosos;

basta uma mente hipera-

celerada”, afirma.

Praticamente todo

mundo já acordou cansado

porque gastou muita ener-

gia se preocupando duran-

te a noite. Teve sintomas

físicos porque o cérebro,

quando fica exaurido, en-

via alertas como dores de

cabeça e nos músculos.

Todo mundo já ficou mais

esquecido, porque, quan-

do não sabemos gerenciar

nossos pensamentos, o

cérebro bloqueia certos

elementos da memória.

“Uma pessoa muito es-

tessada e com SPA pode

gastar mais energia do que

dez tabalhadores braçais”,

diz Cury. “Sábio é quem

faz muito gastando pouca

energia.”

Vivemos distantes de

nosso habitat natral, em

cidades impessoais e vio-

lentas, bombardeados por

de insegurança, baixa

autoestima e busca de

perfeccionismo, que po-

dem se manifestar como

tanstorno de ansiedade”,

concluiu a pesquisa. Nela,

os entevistados avaliaram

o impacto de cinco mídias

sobre a saúde e o bem- es-

tar. Usuários relataram que

Instagram, Snapchat, Fa-

cebook e Twitter tnham

impacto negativo sobre

ansiedade, depressão, so-

lidão, falta de sono, ima-

gem do corpo, bullying e

FoMO. Das plataformas

avaliadas, o YouTube foi

a única a produzir um

impacto positvo.

Embora seja apenas

uma pesquisa de opinião,

o resultado encontra

respaldo em um núme-

ro crescente de estudos

científicos. Um estdo da

Universidade de Glasgow

identificou que os ado-

lescentes que mais usam

mídia social dormem pior,

têm autoestma mais baixa

e níveis mais altos de an-

siedade e depressão.

Pensamento

acelerado

O excesso de informação

a que estamos expostos

tem acelerado a velocida-

de com que constuímos

nossos pensamentos. Es-

sa hiperconstução é tão

intensa que, quando não

conseguimos gerenciá-la,

acabamos tansformando

nossa ansiedade positva

naquela negatva, que nos

asfixia. Sofremos desgas-

te mental, com conse-

quências para o futuro

profissional, emocional e

social. É o que o psiquia-

ta Augusto Cury, autor

de vários best-sellers,

batzou de Síndrome do

A ansiedade

surgiu como

um meca-

nismo para

evitar ser

comido por

predadores.

No mundo

moderno,

eles não

existem.

Mas a

mente cria

outras

fontes de

apreensão,

como o

trabalho.

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