56 Yoga för dig # 1, 2017 Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på http://www.yogafordig.nu
familj. Så att det inte blir det där klassiska att det bara rull-
lar på i 20 veckor och att man knappt hunnit se varandra,
förklarar hon.
Monika Björn är bevisligen en entreprenör med sinne
för planering. Just nu prioriterar hon ”att jobba lagom”
och nämner i förbifarten ett citat: ”You have to stop the
glorifying of busy”. Hon tycker vidare att meditation gjort
henne bättre på att fokusera och att avgöra vad som faktiskt
är viktigt.
- Sedan sjunker ju stressnivåerna bara av att jag får röra på
mig i mitt jobb.
Hon talar om att hon utövar en ”movement practice”, det
vill säga att röra på kroppen minst 20 minuter varje dag,
oavsett vad det är – löpning, tyngdlyftning, spinning, yoga eller
meditation. Det behöver inte heller vara 20 minuter sam-
manhållen tid, det kan vara fem minuter på morgonen och
15 minuter på kvällen. Eller tio minuter spinning och tio
minuter meditation.
- Allt däröver är en bonus. Under de perioder då jag har
mycket att göra eller reser, har det funkat att bryta upp min
egen träning på det viset. I slutänden brukar det oftast bli
mycket mer än 20 minuter.
Det har tagit henne många år att hitta en rutin för att
meditera.
- Jag är en person som gillar fysisk träning och hade i bör-
jan väldigt svårt för att bara sitta helt stilla och andas. Svaret
för mig blev att minska på förväntningarna. ”Fem minuter är
bättre än ingenting alls”, vidare till att ”en gång i veckan är
bättre än inget alls”, och sedan ”tre gånger i veckan är bättre
Stina Johansson möter Monika Björn
56 Yoga för dig # 1, 2017 Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på http://www.yogafordig.nu