amas0117

CHOLESTERIN

Ballaststoffe, zum Beispiel im Haferflocken­

Müsli, helfen a��ressives Cholesterin

zu senken und sind vor allem

Patienten mit metabolischem

Syndrom zu empfehlen

Ballaststoff-cehalt in
je 100 9 Lebensmittel
Cetreide:
Haferflocken: 10 9
Haferkleie: 18 9
Mandeln: 10 9
Mehrkornbrot: 8 9
Müsli: 10 9
Vollkor nnudeln: 4,5 9
Vollkornreis: 4 9
Obst und Cemüse:
Äpfel: 2 9
Banane: 2,8 9
Birnen: 3 9
Bohnen: 7 9
Brokkoli: 3 9
getrocknete Feigen: 10 9
Kartoffeln: 2,5
Rosenkohl: 4,5 9
frischer spinat: 4 9
Tomaten: 1,5 9

Der Knoblauch ist ein

Alleskönner, wenn es um

unsere Gesundheit �eht. Auch

als Cholesterinsenker hat er

die Nase vorn

Quelle: Klosterfrau Gesundheitsservice

Knoblauch -

beeindruckende

Sch utzstoffe

Die meisten Belege hinsichtlich einer Cho­
lesterinsenkung gibt es für Knoblauch. Die
dafür verantwortlichen Inhaltsstoffe, die
saponine verzögern anscheinend die Cho­
lesterinaufnahme. Sie gehören zur Riege
der sekundären Pflanzenstoffe. Außerdem
hat das Niacin aus der tollen Knolle blut­
fettsenkende wirkung.
StUdien zufolge reduziert Knoblauch
deutlich das Risiko für Arteriosklerose und
Thrombosen, erhöhten Bluthochdruck 50-

wie Diabetes. Wer pur genießen möchte,

sollte pro Tag zwei große Zehen roh essen.

Gekocht oder gebraten verliert Knoblauch

die gesundheitsfördernden Bestandteile.

Fertige Knoblauchpräparate stammen aus

Knoblauchpulver oder Extrakten.

Dosierung: ca. 1 200 mg pro Tag.

Empfohlene Präparate sind z.B. Kneipp­

Knoblauch-Dragees, Sapec-Dragees oder

vitagutt-Knoblauch-Kapseln.

Rosa Grapefruit

Studiener�ebnisse,

die überzeu�en

In Grapefruits stecken natürliche stoffe,

wie Naringenin, die StUdien zufolge po­

sitiven Einfluss auf die Blutfettwerte ha­

ben können. Israelische Forscher konnten

2006 zeigen, dass Menschen, die täglich

eine rosa Grapefruit essen, ihren Chole­

sterinspiegei um 15 Prozent senkten, den

Triglyzerid-Anteil gar um 17 Prozent.

AChtung: Wer Medikamente einnimmt,

sollte auf Grapefruits verzichten. ES kann zu

unliebsamen Wechselwirkungen kommen.

Das gilt vor allem für Betablocker.

Rosa Grapefruits haben einen

positiven Einfluss auf die

Blutfettwerte

Der 1-Minuten­

Körper-Check

Lothar Boländer

Fitness und Verjüngung

für Millionen

I"" _ 'AJ�I

t1� U�'r-'-.

Der 1-Minuten-Körper-Check

Fitness undV.rjüngung für Millionen

60 Sekunden, die Sie vital,

froh und gesund machen

• Das tausendfach erprobte
  Trainingsprogramm
  für ein besseres Leben


• Von Experten empfohlen


• Die Verjüngungskur für
  Menschen mit wenig Zeit


• 30 Übungen im Überblick­
  mit Poster für unterwegs

Deutschlands größte Boulevard-Zeitung

schrieb: "Sportärzte sind begeistert vom

1-Minuten-Körper-Check, den Lothar Bo­

länder entwickelt hat." Und "die aktuelle"

ergänzt: " ... weil diese eine Minute einen

neuen Menschen aus Ihnen macht." Zu

diesem verblüffend einfachen Therapie­

programm meldet das AOK-Magazin

"Bleib gesund": "Ärzte und Sportmedizi­

ner haben die Theorie des Buchautors

bestätigt."

Eine beispielhafte Leserstimme zu die­

sem wirkungsvollen Übungshandbuch:

"Seit vielen Jahren litt ich an akuten Rü­

ckenschmerzen und Rheuma. Ich hätte

mir viele Arztgänge ersparen können.

Seit ich den 1-Minut-en-Körper-Check

konsequent durchführe, habe ich keine

Schmerzen mehr." Tatsächlich reichen

drei-bis fünfmal täglich 60 Sekunden

schon aus, um wieder vital, froh und ge­

sünder zu werden.

BIO Ritter Verlag, 84 Seiten, gebunden,

vielefarbigeAbbildungen,

ISBN 978-3·920788·35·7, € 10,50,

MÖGliCHKEITEN

:::: ... • bei amazon.de

(^5) ca. im Buchhandel