julio-agosto 2017revistayogajournal.netEl jet lag se produce cuando atravesamos varios meridianos en un vuelo
prolongado, ya que el reloj biológico no está sincronizado con el horario
local y nuestro ritmo circadiano (el ciclo sueño – vigilia) necesita tiempo
para adaptarse al nuevo horario. Esta sensación de desfase horario
ocurre tanto si viajamos al este como al oeste, y se incrementa cuanto
mayor sea la diferencia horaria entre el punto de partida y el de destino.
Los síntomas son, entre otros: dolor de cabeza, problemas de sueño,
falta de apetito, ansiedad, deshidratación, cansancio extremo...
Rosa Raventós, del departamento de Innovación y desarrollo de
producto de Uriach, nos da unas pautas de lo que puedes hacer para
superarlo más rápido:Días antes del viaje
l Duerme todo lo que te sea posible.
l Evita el estrés.
l Mantén una dieta equilibrada.
l Haz ejercicio físico.
l Acuéstate y levántate un poco más pronto si viajas al este.
l Acuéstate y levántate más tarde si viajas al oeste.
l Antes de partir: evita la fatiga, el alcohol y la cafeína.
l Durante el viaje: ajusta el reloj con el horario del destino.
l Cuando llegues, respeta el horario local y aguanta para no
dormir durante el día.Si viajas este verano...
Supera más rápido el jet lag
Una ayuda
Aquilea ha creado un complemento alimenticio, Aquilea Melatonina,
ideal para personas con desajustes horarios derivados de la descom-
pensación horaria o de turnos nocturnos de trabajo, ya que ayuda a
conciliar el sueño. Un producto compuesto por melatonina, que
contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a
prevenir el jet lag, y vitamina B6, que contribuye al funcionamiento
normal del sistema nervioso.
Toma el primer día del viaje 1 comprimido por la noche, antes de
acostarse; y repite la toma durante varias noches (no genera adicción).
Disponible en farmacias y parafarmacias. 9,85 €/30 comprimidos.
Más info: http://www.aquilea.com.