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LUST NEU ENTDECKEN MIT
DER YONI-MASSAGE.EIN YOGA-GURU VERRÄT,
WIE BEZIEHUNGEN
GELINGEN.Entspannung
im Schaukel-
stuhl
BALANCE IM ALLTAG
Diese einfache Übung fördert Gelassenheit
und Konzentration. Wohltuend bei langem
Sitzen! Ideal am Schreibtisch, an der Bus
haltestelle oder im Wartezimmer ...
So geht’s. Setzen Sie sich auf
die vordere Hälfte einer Sitz
f läche. Die Füße stehen am
Boden. Nun ein Bein mit ange
winkeltem Knie anheben und
mit verschränkten Fingern
über dem Schienbein umfassen.
Dann genüsslich vor und zu
r ück schau keln. Beim Zur ück
schaukeln einatmen und den
Rücken rund machen (dehnt sich
von innen), beim Vorwärtsschaukeln aus atmen.
Die Bewegung folgt dem Atemrhythmus.
Nach einiger Zeit Bein wechseln.
Die Übung stammt aus dem Ratgeber
„Aufatmen! 5 Minuten für Entspannung
und Energie im Alltag“ von Jutta Ritschel,
Lübbe, um € 8,
FOTOS: BASTEI LÜBBE/LENA ELLERMANNLUST AUFS LEBEN (^) | 39
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