AS SUAS PERGUNTAS,
AS NOSSAS RESPOSTAS
Pergunte à
MH
12 MENSHEALTH.COM.PT|Janeiro 2016
As festividades
vão-nos fazer
engordar ao
longo dosanos?
RICARDO ALVES, BEJA
Atentaçãoestáláeédifícilesca-
par-lhe,nemoaconselhamosque
adeixeforadopratoparasempre.
Diversidadeéapalavra-chave.Mas
respondendo concretamente à per-
gunta:arespostaésim.Énestasaltu-
ras,quenãosãoapenasdiasmas
semanas, que a gordura se acumula
eanoapósanovai-senotandoadife-
rença.Porissoéqueosmaisvelhos
parecem,deformageral,serosmais
pesadosdamesa.Solução:pensena
refeição de Natal e final de ano como
umacheat meal,masnãoorepita
demanhã,àtardeeànoite.Quanto
muitonojantardeNataldaempresa
e aí já sabe... cuidado com o álcool.
Neste início de novo ano gostaria de
sermaisprodutivonomeudiaadia.
Que estratégias posso usar?
ANDRÉ ORTIGÃO, CADAVAL
São vários os métodos aconselhados pelos espe-
cialistas emcoachingpessoal e profissional. Ao
analisá-los veja bem os que se podem adequar
à sua personalidade, à sua visão da vida e ao seu
quotidiano. No entanto, existem hábitos que
tem de adotar e que são transversais a qualquer
pessoa que tenha como objetivo melhorar a sua
produtividade. A consistência e resiliência é a
diferença entre um dia produtivo e um dia caó-
tico. É exatamente no planeamento que está o
segredo. Se não o fizer antes de se ir deitar, que
seja esse o primeiro passo ao começar um novo
dia, logo depois de ir à casa de banho. Depois é
começar o trabalho e ser flexível perante os desa-
fios que o dia impõe, mas deixar omultitasking.
A eficácia, neste caso, mede-se pela quantidade
de tempo que atribui a uma tarefa e na perfeição
com que a completa. Aqui só entra um fator: con-
centração total. Dedique-se por inteiro às suas
tarefas importantes.
No que toca a dietasdetox, será
melhor optar por sumos ‘funcionais’
com frutas e vegetais ou por sopas,
que normalmente são mais espessas?
TIAGO MARTINS, LISBOA
O primeiro passo será perceber o que é uma dieta
detox, que não deverá ser realizada durante um
período longo, e como fazê-la sem perigos para
a saúde, mas sim benefícios. Para ter esse con-
trolo necessário, o mais indicado é que con-
sulte o seu nutricionista. Não é por estarem na
moda que deve adotar as dietasdetox, mas sim
por aconselhamento especializado. Quanto à
opção a escolher, o médico nutricionista Alexan-
dre Fernandes explica-nos que “tanto os sumos,
águas e sopas (em forma de cremes ou purés)
podem ser utilizadas numa dietadetox”. Se tem
fome, tem estas duas possibilidades à sua esco-
lha. Contudo, “as sopas dão mais saciedade do
que as águas ou sumos”, refere o nutricionista.
Portanto, “se o objetivo for para dar uma maior
saciedade, sem sombra de dúvida que esta opção
é a melhor”, considera. Ilustrações de ISTOCK
ÉPOCA DE CELEBRAR
A resposta está no equilíbrio.
Concentre a gula nas grandes
refeiçõese faça restrição
calórica nas restantes
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