Berliner Zeitung - 02.11.2019

Berlin bewegt sich

20 Berliner Zeitung·Nummer 255·2./3. November 2019 ·························································································································································································································································································

Konzentration vor demTauchgang–70Prozent istKopfsache, jedenfalls bei Anfängern. Heißt auch: Nurweil man atmen will, muss man es noch lange nicht.

N

ach 38 Sekunden ist
Schluss.Meine Lunge
brennt,ichhabedieOri-
entierungverloren und
dieNasevollWasser.MeinKopfstößt
durch die Wasseroberfläche,ich
ziehe dieLuft tief in meineLungen
undmerkeeinmalmehr,dassichei-
gentlich unterWasser nichtsverlo-
renhabe.Gerade haben mich drei
Menschen unterWasser durch das
Wasser gerollt, geschubst, gedreht
und durchgeschüttelt.Meine Auf-
gabe: Unter Wasser in Embryonal-
Haltungverharren,nichtstun,nicht
panischwerden, Luft anhalten, an
etwas Schönes denken. „DasErleb-
nisunterWasserzueinembesonde-
renMoment werden lassen“, so je-
denfalls rät es meineTrainerin Jes-
sicaSchäfer.Garnichtsoeinfach.

AtempausestattLuftanhalten

Jessica ist seit zwölfJahren Geräte-
tauchlehrerin, seit fünfJahren un-
terrichtet sie auch dasApnoetau-
chen, auchFreitauchen genannt.
Apnoe ist griechisch und bedeutet
so viel wieNicht-Atmen. Es ist die
ursprünglichste Form des Tau-
chens.SchoninderSteinzeittauch-
ten die Menschen ohneZusatzge-
räte zumBeispiel nachMuscheln,
Schwämmen oder Perlen. „Ich
nenne es lieberAtempause alsLuft
anhalten“,sagtdie44-jährigeErgo-
therapeutin,dasklingevielpositiver.
Doch ich will keine Schätzevom
Meer sammeln.Mein Hintergrund
isteinanderer.Ichbin Wellenreiterin
unddurchdasSurfenmeinemEmp-
findennachimmervielzulangeun-
ter Wasser,wenn mich eineWelle

vomSurfboar dind en dunklen

Ozean schmeißt und über mir das

brodelnde Weißwasser tobt. Nie

habeichmichdaranganzgewöhnt,

oft stresst es mich.Undweil Jessica

das schon oft gehörthat, bietet sie

seitdiesemJahretwaeinmalimMo-

nat einenApnoetauchkurs extrafür

Surfer an. Dievorige Übung unter

Wassersollteeinen„Waschgang“si-

mulieren, so nennen dieSurfer den

Moment, wenn manvonder Welle

unter Wasser gedrückt wirdund

nichtweiß,woobenunduntenist.

Dabeigehtesnichtdarum,indie-

ser Phase im und unterWasser eine

neue persönliche Atempause-Re-

kordzeit aufzustellen, sondern

darum, sich unterWasser wohl zu

fühlen und zu lernen, wozu wir

LandtiereeigentlichinderLagesind.

Denn was wohl die wenigsten

wissen:Wiealle Säugetierebesitzen

auch wir Menschen einen soge-

nannten Tauchreflex. Dasist ein

SchutzmechanismusbeiallenLebe-

wesen, die mit derLunge atmen.Er

setztein,wennder KopfunterWas-

sergerät.DieRezeptorenimGesicht

erkennen, dass man sich imWasser

befindet.KaltesWasserverstärktden

Reflexsogarnoch.

Undder Körperreagiertsofort:

DerSauerstoffverbrauch wirdauf

überlebenswichtige Organe redu-

ziert, der Herzschlag verlangsamt

sich, dieBlutgefäßewerden enger,

der Körper entspannt. „Dadurch

wirdder Sauerstoff eingespartund

längereTauchzeiten sind möglich“,

erklär tJessica, die selbst bis zu

4:40Minuten ohne Geräte unter

Wasserbleibenkann.

DieTauchdauer einesMenschen

wirddabeihauptsächlichdurchden

Sauerstoff-Gehalt imBlut begrenzt.

Je länger man dieLuft anhält, desto

mehrsteigtdafürderCO 2 -Gehaltim

Blut.UnddieserlöstdanndenAtem-

reiz aus .Die Folge: Manfühlt einen

Druck in derBrust oder imBereich

des Kehlkopfs,man möchte schlu-

cken oder atmen. „Das heißt aber

nicht,dassihrdannzuwenigSauer-

stoff habt“, machtJessica klar.Bei

derAtempauseseibesondersbeiAn-

fängern70P roze nt„Kopfsache“,sagt

sie.Und je entspannter man unter

Wassersei,destowenigerSauerstoff

verbraucheman.Guttrainiertkönne

mandieCO 2 -Toleranzimmerweiter

ausdehnen.

BerühmteBigWaveSurfer ,wie

zum Beispiel Sebastian Steudtner,

derdengrößtenWellender Erdeauf

Hawaii oder im portugiesischen

Nazarénachjagt,schaffenmitgeziel-

tem Training bis zu fünf oder gar

sechsMinutenohneLuftholen.Auch

Steudtner,dereinzigeBigWaveSur-

fer Deutschlands,trainiertdas Ap-

noetauchen für dasSurfen, um den

Körper kennenzulernen und um zu

wissen, wie weit er gehen kann.

SeineBestzeitliegtbei5:50Minuten.

Der34-Jährige muss so etwas kön-

nen. Denn wenn ihn eine 21-Meter

hohe Nazaré-WellevomBrett wirft,

kannernichtdamitrechnen,dasssie

ihnsoschnellwiederausspuckt.Der

Weltrekor dder Frauen liegt bei

9:02Minuten, der besteMann kann

11:35MinutendieLuftanhalten.

Ichwill an diesemTagnicht bis

zum Äußersten gehen. „Das sollte

manohnehinnicht“,betontJessica.

Denn wenn man es übertreibt, be-

stehedieGefahrder Ohnmacht.Da-

hersolltemansolcheÜbungenauch

nie alleine machen.Nach einigen

Atem-, Dehn- und Entspannungs-

übungen an Land geht es in den

Pool. Mitden Händen amBecken-

rand atme ichruhig ein und aus,

konzentrieremich, versuche,Ruhe

zu finden.Dann nehme ich einen

tiefen Atemzug, schließe meineAu-

gen und denke an weiße Sand-

strände,während Jessicadaraufach-

tet, dass ich imPool nicht abtreibe.

Ichsoll heute in meiner „Komfort-

zone“bleibenundwiederhochkom-

men, wenn ich Lust auf Atmen be-

komme,mich einfach wohl fühlen.

WirsindzuviertimK urs–einigesur-

fen schon, anderewollen es lernen

undsichfürdieZeitunterderWelle

vorbereiten.

KopfüberunterWasser

Nächste Übung: Kopfüber unter

Wasser,die Beine hängen über dem

Beckenrand.DasGefühl ist gleich

einanderes,meinemOrientierungs-

sinn gefällt diesesDurcheinander

gar nicht.Ichfinde keineRuhe,ob-

wohl ich mich kaum bewege.Ich

mussschonnachetwa40Sekunden

hochkommen,obwohlichimRuhe-

modusanderWasseroberflächetrei-

bendfasteineMinutemehrschaffe.

ZumVergleich: MitBlei be-

schwer tschaffe ich es auf demBe-

ckenbodenfastgenausolang–dort

laufe ich allerdings umher.Aber

ebennichtkopfüber.Dabeiist voral-

lem interessant, dass man unter

Wasser komplett dasZeitgefühl ver-

liert.WährendichmitBleigurtenim

Armunter Wasser meineRunden

ziehe,habe ich dasGefühl, kaum

mehralszehnSekundenunterWas-

ser gewesen zu sein.Dabei war es

deutlichlänger.

BeimsimuliertenWaschgang,bei

dem ich unter Wasser geschubst

werde, gehtesmirgenauso.Dassind

wichtigeErkenntnisse:Dennobwohl

ich keineMonsterwellen surfe,län-

ger als 45Sekunden drücken mich

meine Wellen nicht unterWasser.

Undwenn doch:Tief einatmen und

anetwasSchönesdenken.

WORKSHOP

Kurs:Vier Stunden dauert

der Kurs in derTauchzentrale

Berlin in der Ohlauer Str.

5-11. Individuelle Gruppen-

termine mit flexiblem Kurs-

termin gibt es ab zweiPerso-

nen auf Anfrageunter

[email protected].

Kosten:79 Eurokostet der

Apnoe-Surf-Workshop pro

Person. Kenntnisse braucht

man keine. Kinder ab zwölf

Jahren können an dem Kurs

in Kreuzberg teilnehmen.

Das erforderliche Equipment

wird gestellt.

Mindestteilnehmerzahl:

Ab zweiPersonen findet der

Workshop statt. Kursleiterin

Jessica Schäfer ist Freedi-

ving Instructor.Buchen kann

man denWorkshop

unter der Homepage

http://www.tauchzentrale.de

Jessica Schäfer leitet unsere Reporterin imPool an. BLZ/GERD ENGELSMANN (2)

Länger,tiefer,weiter

Disziplinen

B

eimApnoetauchengibtesunter-

schiedlichste Disziplinen. So

wirdbeimZeittauchendiemaximale

Zeit gemessen, die einTaucher mit

einem Atemzug unterWasser blei-

benkann.Erbewegtsichdabeimög-

lichst nicht und bleibt dabei an der

Wasseroberfläche.

Beim Streckentauchen mitFlos-

senversuchtderTauchermiteinem

Atmenzug möglichst weit zu

schwimmen. DerWeltrekor dliegt

hierbeidenFrauenbei243Metern,

bei den Männernbei 316 Metern.

OhneFlossengehtesauch:191Me-

ter/Frauenund226Meter/Männer.

BeiFreeImmersion zieht man

sichunterEinsatzderArmmuskula-

turaneinemSeilentlangindieTiefe

und wieder hoch.Hier führ teine

Frau mit 97Meternund ein Mann

mit125 Metern.

Verliertder Taucher übrigens

nach demTauchgang dasBewusst-

sein,wir derd isqualifiziert.

A

uchwennmanbeimApnoetau-

chen keineDruckluftflasche be-

nötigt, gibt es spezielleAusrüstun-

genundKleidungfürdasAbtauchen

unterWasser.Man kann zwar einen

beliebigenNeoprenanzugtragen,es

gibt aber auch spezielle Anzüge für

Apnoetaucher,die mehr Bewe-

gungsfreiheit ermöglichen,weil das

Materialdünnerist.Daskostetweni-

ger Kraft–und die ist beimApnoe-

tauchenwertvoll.

WernuranderWasseroberfläche

bleibt,fürdenreichtaucheinenor-

male Tauchermaske.Geht es tiefer

hinab,sollte man sich eineMaske

zulegen, die für solcheDisziplinen

ausgelegt ist.DasMaterial istwei-

cher –vor allemwenn der Wasser-

drucksteigt,istdasTragendaheran-

genehmer.Zudem gibt esverschie-

deneFlossen–zumBeispieldieMo-

noflosse zum Abtauchen. Ein

weiteres Freitauchutensil ist der

elastischeBleigürtel.

Ausrüstung

D

as größte Risiko beimApnoe-

tauchenistnatürlichderSauer-

stoffmangel, der sich beimTauchen

einstellt.Beieiner Unterversorgung

mitSauerstoffkanneszueinerplötz-

lichen Ohnmacht (Blackout) kom-

men.WasanL and ungefährlich ist,

kannim Wassergefährlichwerden.

DaskannsowohlimPoolalsauch

im Flachwasser passieren, selbst

dann noch,wenn der Taucher wie-

deraufgetaucht ist,weil es bis zu

30Sekunden dauernkann, bis der

neu eingeatmeteSauerstoff dasGe-

hirnerreicht hat.Daher dar funab-

hängigvonderDisziplinniemalsal-

leine getauchtwerden. Heißt: Einer

taucht, der anderesichert. Dasgilt

im Pool genauso wie imFreiwasser.

MansolltedaherseineGrenzenken-

nen. EinApnoetauchgang beginnt

schonvordemEintaucheninsWas-

ser.SchonvordemAbtauchensollte

mansichmitAtem-undKonzentra-

tionsübungenberuhigen.

Sicherheit

IMAGO IMAGES IMAGO IMAGES IMAGO IMAGES

VonMelanie Reinsch

Unter

derWelle

ApnoetauchenistTauchenmitnureinem

Atemzug.SurferkönnendieTechnikfür

sichnutzen,umunterWassernichtin

Stresszugeraten.EinSelbstversuch