Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição

welcome

S

eguir um regime de exercícios
regular é incrivelmente benéfico
para boa saúde e bem-estar.
Mas, se você é nova nos
exercícios, está se recuperando
de uma lesão ou tem algum pequeno
problema de saúde, é sempre melhor ter

Tenha certeza de sua aptidão física com

estes testes simples

Você está

em forma?

uma rápida avaliação antes de começar a se

exercitar, para não causar problemas futuros.

Leia a lista abaixo e, se responder sim a todas

as questões, consulte um médico antes de se

exercitar. Discuta seu plano de fitness com

seu médico para ter certeza que a atividade é

um passo a favor de sua saúde.

entre em forma

◆ Você está em atividade por um ano ou mais? Sim ■ Não ■

◆ Alguma vez foi diagnosticada com problema de coração ou pressão alta? Sim ■ Não■

◆ Você fuma ou já fumou? Sim ■ Não ■

◆ Você tem asma ou já sofreu de asma? Sim ■ Não ■

◆ Sua família tem histórico de problemas de coração prematuros? (pais ou irmãos -

abaixo de 55 anos em homens, e 65 anos em mulheres)? Sim ■ Não ■

◆ Você já sentiu dores no peito ou tontura durante um exercício? Sim ■ Não ■

◆ Alguma vez foi diagnosticada com doença crônica de ossos ou juntas,

como artrite ou osteoporose? Sim ■ Não ■

◆ Você é diabética? Sim ■ Não ■

◆ Você está tentando engravidar, está grávida ou deu à luz recentemente? Sim ■ Não ■

◆ Você tem IMC (índice de massa corporal) maior que 26? Sim ■ Não ■

◆ Você alguma vez foi diagnosticada com alguma doença crônica que possa causar

problemas? Sim ■ Não ■

Avaliação obrigatória