FOTOS:CHRISTIAN KERBER, JÖRG KLAUS, MARIE SIMONS, GETTY IMAGES, HERSTELLER, CHRISTOPH JORDA, MICHAEL GRAYDON, NICOLE HERRIOTT 7 / 2014 • RUNNERSWORLD.DE 5
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Heute gibt’s Pizza!
Die beste Läufer-Pizza
der Welt ist genau die,
die Sie selbst backenTITELFOTOJÖRG KLAUSPRODUKTION
ANDREAS SCHOMBERG, URS WEBER
HAARE/MAKE-UPSONJA SHENOUDA/
BIGOUDISTYLINGPAUL SCHLOSSERCOACH
62 EinsteigerEinSelbsttest:
Welche Laufausrüstung ist für Sie
wirklich unverzichtbar?
64 TrainingDieVorbereitungfürdie
Herbst-Marathons beginnt jetzt!
Mit Trainingsplänen
68 UnterwegsDie schönsten Lauf-
strecken,Teil43:Waren/Müritz
69 HomeGymGelenkiger werden
70 GesundheitMassagen: Wann sie
helfen – und wann nicht
72 ErnährungWenig Zucker, gutes
Gewissen: Schokolade für Läufer
76 PersonalTrainerExpertenrat
für 6 knifflige Läuferprobleme
78 EquipmentWebers Werkstatt:
Wann Trinksysteme wirklich Sinn
machen; Lesertest: SportkopfhörerZIELLINIE
80 ImFokusReports von den Mara-
thonsinHamburg,Mainz,Prag
83 GrüningsRückblickVerzicht
auf die EM-Teilnahme: Verwirrung
um Anna Hahner
86 MixedZone,Historische
Momente,LaufkalenderRUBRIKEN
16 Ich bin ein LäuferThomas Adick
specktein10Monaten54Kiloab
18 RunningHeroesEchte Vorbilder
20 AusprobiertSofühltessichan,
wenn man auf Rädern läuft
32 Kolumne KrämerDer Kolumnist
startetzuseinemlängstenLauf
34 MeinerstesMalErlebnisse eines
Lesers bei einem Bergmarathon
56 TachelesStreitthema Laufbe-
kleidung: lieber grell oder dezent?
58 BaumannAlles wie immer
96 Leserforum,Impressum
98 EinLaufmitHeike Drechsler48
Karibik-Abenteuer
Reportage von einem traumhaften
Insellauf in den Tropen14
Neu im Sportgeschäft
Schnelle Schuhe, coole Gadgets – und unser Produkt
des Monats: ein Pulsmesser ohne Brustgurt70
Massage: ja oder nein?
Wir erklären, was Massagen
bringen und was nicht圀漀爀氀搀䴀愀最猀⸀渀攀琀圀漀爀氀搀䴀愀最猀⸀渀攀琀
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