DIETA DA PROTEÍNA
O regime mais famoso do planeta ganha uma versão saudável que
você pode fazer sem riscos e secar até 5 kg em 1 mês.
Siga o cardápio abaixo, com 1.500 calorias diárias, e comprove você
mesma o resultado depois de 4 semanas de dieta, momento em que
é indicado seguir com uma reeducação alimentar
Café da manhã
Opção 1
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão sueco de gergelim com 1 col. rasa (sopa) de requeijão light
1 fatia de melão
Opção 2
2 fatias de abacaxi
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de aveia
Opção 3
1 xícara (chá) de chá
omelete feito com 2 ovos e sem óleo
1 banana-prata
Opção 4
mingau de aveia preparado com 1 copo grande (250 ml) de leite desna-
tado e 2 col. (sopa) de aveia
½ papaia
Opção 5
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 espeto de queijo coalho na chapa
1 kiwi
Lanches da manhã e da tarde + ceia
Opção 1
gelatina diet à vontade
Opção 2
1 Polenguinho light
Opção 3
6 fatias de blanquet de peru light
Opção 4
1 pote de iogurte light
Opção 5
4 castanhas-do-pará