Melhore seus hábitos alimentares adotando estas
dicas no seu dia-a-dia e mantenha uma vida saudável
e boa qualidade de vida.
- Coma quatro ou cinco vezes por dia.
- Coma com intervalos regulares.
- Coma sempre nos mesmos horários.
- Coma devagar e preste atenção ao que come.
- Respeite a quantidade e a qualidade dos alimentos permitidos.
- Beba bastante líquido:
- Não adote dietas radicais.
- Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes
saudáveis. - Se tiver vontade de comer um doce, coma-o.
- Evite o uso de óleos e temperos industrializados para temperar
as saladas. - Bebidas energéticas devem ser evitadas.
- Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho, ao invés de açúcar.
- Dê preferência às carnes magras e sem gordura visível.
- Evite enlatados, temperos industrializados, apresuntados e
defumados. - Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) de-
vem ser evitados. - Bebidas alcoólicas são calóricas.
- Em épocas de calor, evite sorvetes de massa.
- Cuidado com os produtos light e diet.
- Movimente-se.