RICHARD RAMOS / BLAUBLUT ÉDITIONS.2 AOÛT 201998 ELLE.FR
PAR JULIE PUJOLS BENOITDans « La Mer. Une thérapie naturelle pour
notre santé »*, la chercheuse britannique
Deborah Cracknell partage ses travaux sur
l’influence de la biodiversité marine sur la
santé et le bien - être. Un récit passionnant qui
met en lumière la « santé bleue », autrement
dit l’ensemble des bienfaits des océans et
des mers. Parmi eux , les ef fets tonifiants de la
nage, l’air marin et la flottaison qui aident à
la relaxation et à l’amélioration du sommeil,
ou les vertus des produits aquatiques sur
notre corps. Cet été, on s’en inspire pour
revenir de vacances en (grande) forme.LA RESPIRATION OCÉANIQUE
Sur la plage, on réalise cet exercice pour
apaiser l’esprit, se détendre et retrouver de
l’énergie : en position assise ou allongée,
face à la mer, le dos droit, on inspire et on
souf fle par le nez, en tentant de reproduire le
son des vagues durant 5 minutes. À la clé,
une respiration profonde, régulière et char-
gée en ions négatifs, dont les effets déstres-
sants se font sentir au moins 3 heures. Prati-
quée sur 1 ou 2 semaines, la méthode joue
aussi un rôle positif sur la dépression.SE METTRE À LA GYM BLEUE
Parce que l’eau diminue le poids du corps de
90 % , elle permet de neutraliser les impacts
sur les articulations. La mer reste donc le
meilleur terrain pour pratiquer une activité
physique, notamment pour les personnes quiELLE VIE PRIVƒE / BIEN-æTRE
souffrent de problèmes de genoux, de
hanches ou de chevilles ou qui sont en
surpoids. D’autre part, en immersion, on
augmente l’endurance, la force et la flexibi-
lité, mais sans s’en rendre compte puisque
l’eau atténue la force de gravité et la
sensation d’effort. Quant aux poumons, la
pression de la mer les force à travailler
davantage que sur la terre ferme. Les
disciplines les plus efficaces? La nage, la
marche et le jogging aquatique (avec de
l’eau à mi-mollets ou à mi-cuisses pour
davantage de difficultés), à pratiquer 20 à
30 minutes par jour.TESTER LA THÉRAPIE
PAR FLOTTAISON
C’est tout simple, mais le fait de faire la
planche dans la mer pendant quelques
minutes permet de lutter contre le stress de
deux façons : d’abord, le magnésium pré-
sent dans l’eau aide à diminuer la synthétisa-
tion du cortisol, l’hormone du stress, et il
améliore aussi le sommeil. Ensuite, il entraîne
une diminution de l’acide lactique dans le
sang, ce qui permet de réduire les tensions
musculaires. Le principe? On se positionne
sur le dos, on ferme les yeux et on se laisse
porter pendant au moins 5 minutes en respi-
rant calmement.MISER SUR LES ALGUES
La consommation de poissons et fruits de
mer, ultra riches en protéines, renforce
muscles, os et organes. Ils constituent aussi
une importante source de vitamines A et D,
de minéraux et d’iode. Si on est végétarien,
on essaie d’y rajouter des algues (salicorne,
wakamé, kombu royal...), bourrées
d‘oméga-3 et de fibres, à son alimentation
quotidienne. Enfin, les compléments alimen-
taires à base d’éponge de mer ont des pro-
priétés antibactériennes, antivirales, anti-
inflammatoires et anticancéreuses.UNE CURE DE MAGNÉSIUM
L’eau de mer est riche en magnésium, et s’y
baigner régulièrement suf fit pour que l’orga -
nisme l’assimile en quantité suffisante. À la
clé, plus d’énergie, moins de tensions muscu-
laires, une meilleure glycémie, la régulation
de la tension artérielle et du rythme cardia-
que. Si on souhaite faire une cure, le Grand
Hôtel de Saint - Jean - de - Luz et son spa Lorea -
mar offrent des soins sur 3 jours à partir de
1 099 € par personne (luzgrandhotel.fr). Et
de retour à la maison, on jette une poignée
de sels d’Epsom, de la mer Morte ou du sel
rouge ou noir d’Hawaï dans l’eau du bain. ■DIMINUER LE STRESS,
RETROUVER DE L’ÉNERGIE
ET AMÉLIORER LE SOMMEIL
GRÂCE À LA MER?
C’EST CE QUE PROMET LA
DRE DEBORAH CRACKNELL
DANS SON NOUVEAU LIVRE.5 IDÉES
POUR OPTIMISER
LES
BIENFAITS
DE LA MER
*« La Mer. Une thérapie naturelle pour notre santé »
de Deborah Cracknell (éd. Guy Trédaniel), 18 €.