MUDE A FORMA COMO VOCÊ ENXERGA O FRACASSO
Se você considera o fracasso algo terrível, é difícil tentar de novo depois de fracassar
uma vez. Eis alguns pensamentos sobre o fracasso que provavelmente não vão encorajá-lo a
tentar outra vez:
- O fracasso é inaceitável.
- Ou sou um sucesso completo ou um fracasso completo.
- O fracasso é sempre culpa minha.
- Fracassei porque sou ruim.
- As pessoas não vão gostar de mim se eu fracassar.
- Se eu não conseguir fazer algo na primeira tentativa, não vou conseguir na segun-
da. - Não sou bom o bastante para ser bem-sucedido.
Pensamentos irracionais sobre o fracasso levam você a desistir depois da primeira tenta-
tiva malsucedida. Esforce-se para substituí-los por pensamentos mais realistas. O fracasso
provavelmente não é tão ruim quanto você o pinta em sua cabeça. Concentre-se em seus es-
forços, não nos resultados. Quando estiver tentando completar uma tarefa difícil, mire naquilo
que poderia ganhar com o desafio. Você pode aprender algo novo? Pode melhorar suas habili-
dades mesmo que não tenha dado certo de primeira? Ao pensar no que pode aprender com a
experiência, fica mais fácil aceitar o fracasso como parte do processo.
A autocompaixão, e não necessariamente uma autoestima elevada, pode ser o segredo
para você alcançar seu pleno potencial. Enquanto ser duro demais consigo mesmo pode levá-
lo a ficar resignado e aceitar que você não é bom o bastante para determinada tarefa, ser con-
descendente demais leva a justificativas por seu comportamento. A autocompaixão pode ser o
ponto de equilíbrio. Ter autocompaixão significa enxergar seus fracassos de maneira generosa,
mas realista. Significa entender que todo mundo tem defeitos, inclusive você, e que o fracasso
não diminui seu valor como pessoa. Ao adotar uma postura de compaixão com as próprias fra-
quezas, você tem mais chance de reconhecer que existe espaço para crescer e melhorar.
Em um estudo de 2012, alguns estudantes tiveram a chance de melhorar sua nota em
provas nas quais haviam se saído mal. Um grupo de estudantes adotou uma postura de auto-
compaixão em relação a seu fracasso e o outro se concentrou em aumentar sua autoestima.
Os resultados mostraram que os alunos que praticaram a autocompaixão estudaram 25% a
mais e tiveram notas mais altas no segundo teste, em comparação àqueles que se preocupa-
ram em melhorar sua autoestima.
Evite permitir que todo o seu valor pessoal dependa de suas conquistas, ou vai ser mais
provável que você não se arrisque a fazer coisas nas quais poderá fracassar. Substitua os
pensamentos irracionais por estes lembretes realistas:
- Com frequência, o fracasso é parte da jornada para o sucesso.
- Eu posso lidar com o fracasso.
- Eu posso aprender com os meus fracassos.
- O fracasso é um sinal de que estou me desafiando e posso escolher fazer de novo.
- Eu tenho poder para superar o fracasso se quiser.