nea possivelmente exerce um papel nisso também. As pessoas não querem separar di-
nheiro para investimentos de longo prazo porque querem desfrutar o dinheiro que têm
hoje.- Expectativas irreais nos levam a tirar conclusões erradas. Se quer resultados ime-
diatos, você pode ficar tentado a presumir que já viu o bastante para tirar uma conclusão,
mas na verdade pode não ter esperado tempo suficiente para ter uma ideia precisa da si-
tuação. Alguém que não consegue alavancar um negócio em um ano decide que é um
enorme fracasso no mundo dos negócios porque não ganhou dinheiro, mas, na verdade,
não deu tempo para sua nova empresa se tornar um negócio viável. - Leva a emoções negativas e desconfortáveis. Você vai ficar decepcionado, impa-
ciente e frustrado quando suas expectativas não forem realizadas. Quando essas emo-
ções se intensificam, seu progresso pode ser prejudicado e você pode ficar tentado a de-
sistir. - Você pode adotar comportamentos que boicotam suas metas. Expectativas irreais
podem influenciar seu comportamento e tornar ainda mais difícil alcançar os resultados
que quer. Se espera que um bolo fique pronto rapidamente, pode abrir o forno repetidas
vezes para checar. Porém, cada vez que abre o forno, algum calor escapa, o que, em úl-
tima instância, faz o bolo demorar ainda mais para assar. Quando esperamos que as
coisas aconteçam logo, nossos comportamentos podem interferir em nossos esforços
sem percebermos.
COMPROMETA-SE COM O
CAMINHO MAIS LONGO
Depois de aceitar que não veria resultados imediatos, Marcy teve que decidir se queria
se comprometer a fazer mudanças com a terapia. Ela já estava bastante cansada de ver que
as outras coisas não funcionavam e sabia que um comprometimento parcial de nada serviria.
No fim do tratamento, ela também reconheceu que a melhora, como qualquer outra mudança
na vida, não acontece de imediato, e que precisava continuar a dedicar tempo e energia ao
crescimento pessoal durante a vida.
CRIE EXPECTATIVAS REALISTAS
Não dá para pagar uma dívida de cem mil dólares com uma renda mensal de cinquenta
mil em seis meses. Não dá para perder 12 quilos antes do verão se você esperar até dois me-
ses antes para começar a se exercitar. E é provável que não vá subir na carreira corporativa
durante seu primeiro ano no emprego. Se nutre expectativas desse tipo, nunca vai alcançar
suas metas. Crie expectativas realistas que o mantenham entusiasmado ao longo do proces-
so. Eis algumas estratégias para você aprender a criar expectativas mais realistas:
- Não subestime a dificuldade de mudar. Aceite que será difícil fazer algo diferente,
lutar por uma meta ou abandonar um mau hábito. - Evite colocar um limite de tempo definido para alcançar sua meta. É útil estimar
um prazo de quando deve ver resultados, mas evite criar uma data definitiva. Algumas
pessoas, por exemplo, afirmam que podem criar um novo bom hábito ou abandonar um