C O N C L U S Ã O
MANTENDO A FORÇA MENTAL
Para aumentar sua força mental, você não precisa apenas ler este livro e declarar que é
durão. É importante incorporar estratégias em sua vida que o ajudem a alcançar seu potencial
pleno. Da mesma forma que precisa se esforçar para manter a força física, a força mental
exige manutenção constante. E sempre existe oportunidade para se aprimorar. Se seus mús-
culos mentais não receberem a devida atenção, eles vão atrofiar.
Ninguém é imune a cometer erros e ter dias ruins. Haverá momentos em que as emo-
ções vão dominar você, momentos em que você vai acreditar em pensamentos que não são
verdadeiros e aqueles nos quais vai mergulhar em comportamentos autodestrutivos ou im-
produtivos. Mas esses momentos vão diminuir com o passar do tempo se você trabalhar ati-
vamente para aumentar sua força mental.
TREINE A SI MESMO
Um bom treinador deve oferecer uma mistura de apoio e orientações para ajudá-lo a me-
lhorar. Esteja disposto a fazer o mesmo consigo. Veja o que está fazendo bem e aposte em
seus pontos fortes. Identifique áreas que precisa aperfeiçoar e se desafie a fazer isso. Crie
oportunidades de crescimento, mas entenda que você nunca será perfeito. Tente melhorar
um pouquinho a cada dia, seguindo estes passos:
- Monitore seu comportamento – Preste atenção nos momentos em que seu
comportamento boicota seus esforços para aumentar sua força mental, como repetir os
mesmos erros, evitar a mudança ou desistir depois do primeiro fracasso. Depois identifi-
que estratégias para se comportar de maneira mais produtiva. - Regule suas emoções – Preste atenção nos momentos em que sente pena de si
mesmo, teme riscos calculados, sente-se como se o mundo lhe devesse algo, tem medo
de ficar sozinho, se ressente do sucesso dos outros ou se preocupa em agradar todo
mundo. Não permita que sentimentos desse tipo o afastem de seu potencial pleno. Lem-
bre-se: se quiser mudar a forma como se sente, tem que mudar sua forma de pensar e
de se comportar. - Avalie seus pensamentos – É necessário algum tempo e energia para você de
fato analisar seus pensamentos. Pensamentos positivos ou negativos em excesso vão
influenciar sua forma de se comportar e podem interferir na sua busca por uma força
mental maior. Avalie se seus pensamentos são realistas antes de determinar um plano
de ação para tomar as melhores decisões por si mesmo. Identifique crenças e pensa-
mentos que podem ser prejudiciais, tais como aqueles que o encorajam a abrir mão de
seu poder, gastar energia em coisas que não pode controlar, ficar preso ao passado ou
esperando resultados imediatos. Substitua-os por pensamentos mais realistas e produti-
vos.