(^14) • A boldogság egy szokás
A kutatók jellemzően arról számolnak be, hogy a boldogság az újdonság
gal, a szórakozással, a pozitív kapcsolatokkal, a nevetéssel, a hálával, a vára
kozással, mások segítésével, az összehasonlítgatásokból való kimaradással,
a meditációval, a természettel, az adott pillanat megélésével (ahelyett, hogy
a múlt miatt bánkódnánk vagy a jövőtől félnénk), a produktív munkával,
a céltudatossággal, a spirituális meggyőződéssel áll összefüggésben, és azzal
a gondolkodásmóddal, hogy annyit akarjunk, amennyink van, ahelyett,
hogy mindig többre vágynánk. A legtöbb boldogságkutatás mégis teljesen
figyelmen kívül hagy hét lényeges szempontot:
- Döntő fontosságú, hogy a kezelési stratégiákat mindenkinél célzot
tan, a páciens agytípusának megfelelően alakítsuk ki – az egységes
megközelítés nem hatékony. - Az agy egészsége (a szerv tényleges fizikai működése) a legfontosabb
alapfeltétele a boldogságnak. - Az agynak napi szinten célzott tápanyagokra van szüksége a boldog
ságérzet fokozódásához. - Az elfogyasztott ételek fokozhatják a boldogságérzetet, vagy megfoszt
hatnak tőle. - Az elme kontrollálása és az elhatárolódás vagy pszichológiai távolság
tartás a fejünkben lévő „zajoktól” elengedhetetlen ahhoz, hogy meg
őrizzük a boldogságot. - A boldog kapcsolatok és az általános boldogság receptje: inkább azt
vedd észre, mit szeretsz másokban, és ne azt, amit nem. - A világosan meghatározott értékek és célok a boldogság nélkülözhe
tetlen alapjai.
Ha következetesen jó döntéseket hozunk, jó lesz az életminőségünk. A bol
dogság kutatása, valamint 40 éves klinikai tapasztalataim során hét kérdést
foglaltam össze, amelyeket rendszeresen fel kell tenned magadnak. A kezed
ben tartott könyv feltárja mind a hét titkot, és felteszi mind a hét kérdést,
amelyek segítenek abban, hogy boldogabb és sikeresebb légy az élet minden
területén.
1. titok: Azonosítsd az agytípusodat
1. kérdés: Valóban arra összpontosítok, ami különösen boldoggá tesz?
A nyolcvanas évek végén, amikor elkezdtem vizsgálni az agyat, olyan esz
közöket kerestem, amelyek segítségével hatékonyabb munkát végezhetek
a pácienseimmel. Szerettem pszichiáterként dolgozni, de hamar rájöttem,