Negyedik fejezet
„A trauma gyógyítása tizenkét lépésben” program
Útmutató a gyakorlatokhoz
Ha eddig eljutottunk a könyvben, hozzáfoghatunk a gyakorlatokhoz. A
gyakorlatok után két fejezet következik még, az egyik a szexuális traumával
foglalkozik, a másikban pedig azokat a spirituális kapukat vizsgáljuk meg,
amelyek a trauma feldolgozása és gyógyítása közben nyílnak meg előttünk.
Lesz egy további rész is a felnőtteknek és gyerekeknek nyújtható „trauma-
elsősegélyről”, amelynek elolvasását a gyakorlatok elvégzése után
javaslom. A gyakorlatok azonban természetesen akkor is hatékonyak, ha
előbb mégis a könyv szövegét olvassuk el. A könyvben ezenkívül némelyik
gyakorlat tömörített változata is megtalálható. Így is el lehet őket végezni,
ha jobban tetszik ez a változat.
Kezdetben fontos, hogy abban a sorrendben végezzük az egyes
lépéseket, amelyben bemutatom őket. Mindegyik lépés egy vagy több
gyakorlatot tartalmaz. Azt javaslom, hogy csináljuk végig az első lépést,
aztán egy-két napon keresztül figyeljük a reakcióinkat és az esetleges
változásokat. Ekkor haladjunk tovább a második lépéshez. Ügyeljünk rá,
hogy mindegyik lépés után tartsunk egy-két nap szünetet, hogy
megmutatkozhassanak a hatásai, és csak ezután lépjünk tovább.
Nincs ok a sietségre. Nem kell abbahagyni a gyakorlatot, ha véget ért a
hangfelvétel. Sőt, bátorítom Önt, hogy önállóan végezze tovább a
gyakorlatot.
Mindegyik lépésnek az a célja, hogy újrakapcsolódjunk a testünk
érzeteihez. A traumatizált személyek gyakorta elszakadnak a testüktől, ezek
a gyakorlatok tehát egy egészen új világot nyithatnak meg előttünk. Mindez
azonban időbe telik. Még akkor is, ha egyértelműnek találjuk a gyakorlatot,
és azt gondoljuk, hogy értjük a lényegét, a testünknek szüksége van némi
időre, hogy a tanultakat befogadja és feldolgozza. A test nyelvének
elsajátítása sokban hasonlít egy idegen nyelv tanulásához. A test nyelvének
is megvan a maga nyelvtana, mondattana, sajátos kifejezései, és ezeket sem
lehet egyetlen nap alatt bebiflázni.