٦٣
مانك
'
(
ا )
]
علPه وpأن التأنب جاء ليثقلك وaجعلك عالق
حلها
õ
قادر ع6 إصلاحه
s
المشلة وغS
õ
من هذا الخطأ
م Ãساعدك وaفPدك؟
%
ل
َ
م
ِ
ا ، ل
]
حمPد
ً
فلو pان التأنب عمÊ
ا ما̈ الطrقة الصحAحة للتعامل مع التأنب ؟
إذ
أنا
..
التأنب لس شعور 0ل هو سلوك لذا لاتقل
:
ً
أو{
أنا أقوم 0التأنب
õ
أشعر 0التأنب 0ل قل أنا أؤنب نف~
·
¢
الحمPد 0ل هو ̧
·
¢
التأنب لس 0ال~
..
تذكر
:
ا
ثانA
õ
ا ع6 الحل
]
يؤذك وaثقلك وaعPقك ولا Ãساعدك أ0د
ئلة السا0قةستعانة بÓجابتك ع6 الاسلاح ) مكنك الاصالإ
لتتأ}د وتتذكر ذلك(
عندما تÍت^ه لنفسك تؤنب نفسك ، توقف عن
:
ا
ثالث
ا ولا°سمح له 0أن يوصلك للعار
]
التأنب فور
الأدوات المتاحة
õ
ما¼ السلوكPات
..
اسأل نفسك
:
ا
راaع
القPام بها لحل الأمر وتجاوزە؟
õ
استخدامها
(
مكنm
R
والm
متاح(
s
)ركز ع6 ماهو متاح ولاتÍشغل 0ما هو غS
