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os secretos para tener más energía están justo frente a tu
nariz. Pero hay un pequeño problema: estás demasiado
cansada para hacer algo al respecto.TOMA MÁS LÍQUIDOS
Reemplaza una taza de café por un vaso
de agua. Al día siguiente, reemplaza dos
y así sucesivamente. “Después de una
semana, este pequeño cambio te dará
suficiente energía extra”, dice Alyssa
Abbery, autora de Stop Making Excuses
And Start Living With Energy.COMIDA Y
BEBIDA
¡Nunca te sltes el desa-
yuno! Come proteínas,
frutas y verduras ricas
en antioxidantes esco-
giendo variedad de colo-
res para tener mayores
nutrientes: el resto de
tu dieta debe contener
grandes cantidades de
carbohidratos integrales
frescos y sin procesar,
como rijoles y nueces.
Incluye también semi-
llas, proteínas y lácteos
bajos en grasa.PARA MANTENER
ESTABLES TUS NIVELES
DE AZÚCAR,
REALIZA 6 COMIDAS
PEQUEÑAS O
3 COMIDAS
PRINCIPALES Y 3
COLACIONES AL DÍA.NO TE DESANIMES SI
TU MENTE DIVAGA.
PRONTO SE
ACOSTUMBRARÁ
A CONECTAR
CON TU
INTERIOR.INSPIRA Y CUENTA
UNO, Y EXHALA
Y CUENTA 2,
DESPUÉS INSPIRA Y
CUENTA 2 Y EXHALA
EN 4 Y ASÍ HASTA QUE
RESPIRES PROFUNDAMENTE
CONTANDO HASTA 10.EL GINSENG
AYUDA A
NUESTRO
CUERPO A
ADAPTARSE Y
LIDIAR CON EL
ESTRÉS.EL ALCOHOL, LA CAFEÍNA
Y LAS BEBIDAS CON GAS
EN REALIDAD TE
ROBAN ENERGÍA,
MIENTRAS QUE EL AGUA,
LOS TÉS HERBALES Y
LOS JUGOS DILUIDOS
LA RESTAURAN.ENCUENTRA TIEMPO
PARA TI
Escoge un tiempo que te acomode mejor,
antes de ir a trabajar, durante la comida
o antes de acostarte, para simplemente
‘ser’. Siéntate cómodamente, cierra los
ojos y concéntrate en tu respiración.MEJORA TU RELACIÓN
CON TU CAMA
Si despiertas exhausta, y sin energía échale
un ojo a tu habitación. Si entra dema-
siada luz, usa un antifaz o cambia
las cortinas: si es muy ruidoso, usa
tapones para oídos; si está muy
caluroso, abre una ventana.
Si hay demasiado relajo,
ordena tus cajones y tu
clóset para que tengas
la percepción de un
cuarto en orden.SÚPER SUPLEMENTOS
El ginseng ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse y
lidiar con el estrés, y pueden ayudar a mejorar
nuestra energía mental y física. Como quiera
que lo consumas hazlo en ciclos de dos se-
manas sí y dos semanas no, o solamente
cuando tengas mucho trabajo y estrés.TRUCOS
MENTALES
Los expertos aseguran que
Imaginar una actividad
pone en acción las mismas
partes de tu cerebro que
trabajan cuando estas
realmente haciéndolo, aí
que cuando te sientas des-
animada, visualízate llena
de energía: haciendo una
presentación increíble en el
trabajo, llena tu mente con
pensamientos positivos.LLEGÓ EL MOMENTO DE SALIR DEL SILLÓN Y EMPRENDER TODO TIPO DE AVENTURAS,
TOTAL, AHORA LO QUE TE VA A SOBRAR ES PILA.LA
VISUALIZACIÓN
FUNCIONA PARA LOS
ATLETAS OLÍMPICOS
Y PUEDE FUNCIONAR
PARA TI TAMBIÉN.DEJA DE SER
TAN DURA
CONTIGO MISMA.
LOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS TAMBIÉN
DRENAN TU ENERGÍA.EJERCICIO
ESENCIAL
Un estudio realizado en la Universidad
Estatal de California, Estados Unidos, reveló que
los niveles de energía de las personas aumentaban
hasta durante dos horas después de una caminata
vigorosa de 10 minutos. Así que para agarrarle el gusto, te
proponemos trabajar a un nivel que sea retador, pero que no te
deje exhausta. Y qué mejor si puedes hacerlo al aire libre.