Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan
fungsi jantung, paru dan otot, serta menurunkan risiko obesitas. Aktivitas fisik tidak
harus selalu berupa olahraga, segala macam aktivitas seperti bermain juga
termasuk dalam melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik merupakan salah satu
upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan pemasukan zat gizi
utamanya sumber energi dalam tubuh.
Aktivitas fisik memerlukan energi. Selain itu, aktivitas fisik juga
memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi.
Oleh karenanya, aktivitas fisik berperan dalam menyeimbangkan zat gizi yang
keluar dari dan yang masuk ke dalam tubuh.
Memantau Berat Badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan
normal
Salah satu tanda keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya
berat badan normal, yaitu berat badan yang sesuai untuk tinggi badan, yang biasa
dikenal sebagai Indeks Massa Tubuh (IMT). Pada remaja, penentuan status gizi
berdasarkan IMT harus disesuaikan dengan usianya. Dengan rutin memantau berat
badan (dan tinggi badan), maka kita dapat mengetahui status gizi kita, dan
mencegah atau melakukan tindakan penanganan bila berat badan menyimpang dari
yang seharusnya.
Cara mempertahankan berat badan normal adalah dengan menjaga pola
makan dengan gizi seimbang dan beraneka ragam, serta mempertahankan
kebiasaan aktivitas fisik/olahraga teratur.
#RemajaSehatPenuhGizi