- Ájurvéda az élet tudománya 4SZ NYITO 135x205.indd 2-3 13/07/2023 12:
- Előszó �����������������������������������������������������������������������������������������
- Bevezetés ����������������������������������������������������������������������������������
- Az ájurvéda fogalma �������������������������������������������������������������
- Neves ájurvédamesterek és műveik ���������������������������������������
- A védikus szemlélet ��������������������������������������������������������������
- Az ájurvédA holisztikus és egyéni megközelítése ����� 1. fejezet:
- Az ájurvéda alapelvei ����������������������������������������������������������������
- Az 5 fő elem �����������������������������������������������������������������������������
- Prithivi – Föld ������������������������������������������������������������������������
- Dzsala – Víz ��������������������������������������������������������������������������
- Tédzsasz – Tűz ���������������������������������������������������������������������
- Váju – Levegő �����������������������������������������������������������������������
- Akása – Éter �������������������������������������������������������������������������
- A 3 alkat �����������������������������������������������������������������������������������
- Az AlkAtok sAjátosságAi ������������������������������������������������������ 2. fejezet:
- Ájurvédikus alkatmeghatározó teszt ������������������������������������������
- A dósa fogalma ������������������������������������������������������������������������
- Kiről mi árulkodik? ��������������������������������������������������������������������
- Az alapanyagok természetének rendszere ��������������������������������
- megőrzése érdekében ����������������������������������������������������������� nApi és szezonális teendők Az egészségünk
- A napszakok �����������������������������������������������������������������������������
- A vata időszakai �������������������������������������������������������������������
- A kapha időszakai ����������������������������������������������������������������
- A pitta időszakai �������������������������������������������������������������������
- Napi rítusok az ájurvéda ajánlása szerint �����������������������������������
- 1� rítus: Korai kelés és tisztálkodás ���������������������������������������
- 2� rítus: Meditáció/imádság ��������������������������������������������������
- 3� rítus: Étkezés �������������������������������������������������������������������
- 4� rítus: Munkavégzés ����������������������������������������������������������
- 5� rítus: Kikapcsolódás ��������������������������������������������������������
- 6� rítus: Elmélkedés �������������������������������������������������������������
- 7� rítus: Pihenés �������������������������������������������������������������������
- 3 AlAppillére ����������������������������������������������������������������������������� megelőzés: fókuszbAn Az egészség
- Az alkatnak megfelelő étkezés (áhára) ��������������������������������������
- Hogyan együnk? �����������������������������������������������������������������
- Mikor együnk? ���������������������������������������������������������������������
- Mit együnk? ������������������������������������������������������������������������
- kapcsolódó étkezési szokások �������������������������������������������� Az ájurvéda kultúrájában felsorolt 6 íz és a hozzájuk
- A 6 íz a mindennapokban ����������������������������������������������������
- Az ájurvédikus táplálkozás alapelvei ������������������������������������
- Az alkatnak megfelelő életvitel kialakítása (vihára) ���������������������
- Napi és éjszakai teendők (dinácsárja és ratricsárja) �������������
- Szezonális teendők (rithucsárja) �������������������������������������������
- A helyes viselkedés alapszabályai (szadvritta) ����������������������
- Megelőző kezelések (dharnija és adharnijavéga) ������������������
- (prahára) ������������������������������������������������������������������������������� Az alkatnak megfelelő mozgásformák gyakorlása
- Táplálkozási tanácsok és receptek a hét minden napjára ����������
- Hétfő �����������������������������������������������������������������������������������
- Kedd �����������������������������������������������������������������������������������
- Szerda ���������������������������������������������������������������������������������
- Csütörtök ����������������������������������������������������������������������������
- Péntek ���������������������������������������������������������������������������������
- Szombat ������������������������������������������������������������������������������
- Vasárnap �����������������������������������������������������������������������������
- házi prAktikák tetőtől tAlpig ������������������������������������������ 5. fejezet:
- Haj ������������������������������������������������������������������������������������������
- Agy ������������������������������������������������������������������������������������������
- Fejfájás (migrénes) �������������������������������������������������������������������
- Homlok/homloküreg ����������������������������������������������������������������
- Láz ������������������������������������������������������������������������������������������
- Stressz ������������������������������������������������������������������������������������
- Szem ���������������������������������������������������������������������������������������
- Orrnyílás ����������������������������������������������������������������������������������
- Fül �������������������������������������������������������������������������������������������
- Szájüreg és fogak ��������������������������������������������������������������������
- Arcbőr, bőr ������������������������������������������������������������������������������
- Torok ���������������������������������������������������������������������������������������
- Nyak, gerinc, vállak, ízületek ����������������������������������������������������
- Tüdő ����������������������������������������������������������������������������������������
- Szív, keringés, vérszövet ����������������������������������������������������������
- Gyomor �����������������������������������������������������������������������������������
- Máj ������������������������������������������������������������������������������������������
- Epe ������������������������������������������������������������������������������������������
- Hasnyálmirigy ��������������������������������������������������������������������������
- Vékonybél ��������������������������������������������������������������������������������
- Vastagbél ��������������������������������������������������������������������������������
- Vese ����������������������������������������������������������������������������������������
- Húgyhólyag, húgyvezeték ��������������������������������������������������������
- Nemi és ivarszervek, hormonháztartás ������������������������������������
- Végbél �������������������������������������������������������������������������������������
- Csípők, térdek, bokák, ízületek ������������������������������������������������
- A téli időszakra ajánlott fűszerek ����������������������������������������� Függelék
- Immunrendszer-erősítés �����������������������������������������������������
- Olajos masszázs ����������������������������������������������������������������
- Ájurvédikus gyógynövénymutató ����������������������������������������
- Köszönetnyilvánítás �����������������������������������������������������������������
- A szerzőről ������������������������������������������������������������������������������
glb konyvkiado kft
(GLB Konyvkiado Kft)
#1