O Estado de São Paulo (2020-04-05)

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H10 Especial DOMINGO, 5 DE ABRIL DE 2020 O ESTADO DE S. PAULO

SOL

LETÍCIA SANSEVERINI

Na janela. ‘Senti necessidade da luz solar’, conta Letícia

Sextou!

Mesmo no isolamento, reserve um

tempinho para reforçar a vitamina D

EM BUSCA DE

UM LUGAR AO

Danilo Casaletti
ESPECIAL PARA O ESTADO

Com parques públicos fechados,
áreas comuns de condomínios
interditadas e bate-papos no ban-
co da praça se transformando
em ameaça de contágio pelo no-
vo coronavírus, expor-se ao sol
virou um desafio nessa nova roti-
na da população. Mas é preciso
se reinventar: afinal, a falta de ex-
posição à luz solar pode trazer
problemas físicos e emocionais.
A design de interiores Giovan-
na Concon, de 46 anos, atendeu
à recomendação de ficar em ca-
sa ao máximo. As visitas aos
clientes diminuíram ou foram
substituídas pelo atendimento
online. O tempo dentro de casa
aumentou. Sendo assim, ela ten-
ta reservar ao menos dez minu-
tos diários ao sol na varanda de
seu apartamento, na Vila Sônia.
“Me expor ao sol foi uma indica-
ção médica, tanto da ginecolo-
gista quanto do cardiologista,
para que eu produza vitamina D

naturalmente”, diz Giovanna.

Segundo a dermatologista

Adriana Vilarinho, o ideal para

“ativar” a vitamina D é se expor

ao sol de 10 a 15 minutos, sem

protetor, entre 10h e 15h – respei-

tando o tempo máximo de 15 mi-

nutos. Quem teve problemas de

câncer de pele fica menos tempo

• até 10 minutos –, com protetor
  (veja mais dicas no quadro ao la-
  do). “Toda pessoa pode e deve
  tomar sol neste período de qua-
  rentena. Além de todos os bene-
  fícios para saúde, ele é alegria,
  vida”, explica a dermatologista.
  Quem também reserva um
  tempo para tomar sol na janela
  de seu apartamento é a publicitá-
  ria Letícia Sanseverini, de 32
  anos, que, no fim do ano passa-
  do, descobriu ter deficiência em
  vitamina D. Mesmo não sendo fã
  de sol – por causa das muitas ta-
  tuagens que tem –, ela conta que
  os vizinhos do prédio em que vi-
  ve, em Pinheiros, já se acostuma-
  ram a vê-la na janela nos últimos
  dias, por pelo menos 10 minutos
  por dia. “Fico igual a um gato,
  coloco o tronco para fora. Para
  as pernas, eu sento no sofá”, diz
  ela, que está isolada há 20 dias.

“Senti uma necessidade física de

receber a luz solar.”

De fato, o sol é a principal ma-

neira de ativar a síntese de vita-

mina D, que, apesar do nome co-

mo ficou conhecido, se trata de

um hormônio fundamental pa-

ra modular a resposta imunoló-

gica e prevenir infecções do tra-

to respiratório, além de outras

doenças, como a osteoporose.

Recentemente, um estudo di-

vulgado pela Universidade de

Turim, na Itália, sugere que o

hormônio pode ser um aliado

no combate à covid-19, já que,

segundo a observação dos cien-

tistas, a maioria dos pacientes

que precisaram de internação

por causa da doença apresen-

tou deficiência nos níveis de vi-

tamina D, sobretudo os idosos.

A divulgação do estudo levou

ao aumento pela procura dos mé-

todos sobre como obter o hormô-

nio, seja tomando sol em casa ou

pela suplementação. Porém, se-

gundo Daniel Magnoni, chefe do

setor de Nutrologia do HCor, o

estudo é preliminar e demanda

cautela. Ele alerta que a suple-

mentação só deve ser feita com

recomendação médica, após exa-

mes laboratoriais. “O paciente

será orientado a tomar a dose cor-

reta. Não adianta correr para far-

mácia e comprar a vitamina D

em comprimidos. Se não estiver

precisando, apenas vai jogar di-

nheiro fora”, diz. Sua recomenda-

ção é simples: “Tome sol, coma

bastante vegetais e proteínas, de

3 a 5 porções por dia”.

Boa energia. O servidor públi-

co Alex Vilaça, de 39 anos, vem

trabalhando de casa desde que o

governo de São Paulo determi-

nou o afastamento social na cida-

de. Fã de praia, ele adiou uma via-

gem ao Rio de Janeiro. Assim, o

jeito foi tomar sol dentro do apar-

tamento, na Bela Vista. “Tento

pegar uma cor aqui em casa”, diz.

Embora não tenha uma recomen-

dação médica para se expor ao

sol, ele diz que o hábito lhe garan-

te bem-estar. “Melhora o meu hu-

mor. Tomar sol me remete à feli-

cidade e me relaxa.”

A psicóloga Lina Sue Matsu-

moto, uma das organizadoras

do livro Psicologia Positiva e Psi-

quiatra Positiva , valida a impor-

tância de se expor à luz do sol –

ou à luminosidade natural – du-

rante o período de isolamento

social. “A todos os meus pacien-

tes eu recomendo pegar sol, es-

tar um pouco ao ar livre, mesmo

que seja na varanda ou no quin-

tal”, afirma. Para Lina, para além

da questão da vitamina D, esse

atos trazem à memória dias agra-

dáveis, de alegria, que se con-

trapõem com as inseguranças

trazidas pelo surto de covid-19.

Para garantir o bem-estar, ela

recomenda atenção aos horários

de sono. “A tendência é que a pes-

soa fique até tarde na TV, em bus-

ca de notícias. Respeite o ciclo

circadiano. Durma bem, acorde,

tome seu café e, principalmente,

tire o pijama, mesmo se você vai

trabalhar em casa. Não viva em

um eterno domingo.”

V

ocê já deve ter perdido a conta

de quantos dias está em isola-

mento por conta da covid-19.

Eu perdi e está tudo bem. A única coi-

sa que precisamos manter nesse pe-

ríodo complicado é o nosso bem-es-

tar e sanidade mental. Mas calma: eu

não vou bancar o falso terapeuta aqui

com vocês, o que vou indicar é algo

simples e eficiente... o bom humor.

Por mais difícil que seja se con-

centrar em conteúdos descontraí-

dos durante uma pandemia, é ex-

tremamente necessário tirar um

tempo fora das atualizações pesadas

e diárias para relaxar o corpo e a men-

te. Aproveitando esse momento his-

tórico em que todos se encontram no

sofá, vamos nos manter nele, segu-

ros, e partir para uma maratona de

filmes que fazem todos nós esboçar

alguns, ou muitos, sorrisos.

Chumbo Grosso (Amazon Prime). Pa-

ra quem gosta de filmes de ação com

uma grande dose de humor, a produ-

ção de 2007 vai cair como uma luva. O

longa é recheado de referências e sáti-

ras com relação à sociedade britânica e

conta a história de um policial londrino

renomado que é transferido para uma

pacata cidade no interior da Inglaterra.

Minha Mãe é Uma Peça 1,2 e 3 (Globo-

play e Now). Os dois primeiros filmes

da trilogia estrelada por Paulo Gustavo

(na Globoplay) levaram milhões de bra-

sileiros aos cinemas – se você não é um

deles e não conhece a história da carica-

ta Dona Hermínia e sua família, este é o

seu momento. O terceiro longa – na mi-

nha humilde opinião, o melhor – foi lan-

çado no final de 2019, bateu o recorde de

maior bilheteria da história do cinema

nacional e agora está no Now.

Viver Duas Vezes (Netflix). Equili-

brando a lista bem-humorada com um

tempero de drama espanhol, o original

da Netflix conta com muita sensibilida-

de a história de Emilio, um professor

de matemática aposentado e diagnosti-

cado com Alzheimer, na busca para

reencontrar o grande amor de sua vi-

da. Talvez você se perca entre sorrisos

e lágrimas. Eu avisei.

No sofá*

Eliana Silva de Souza

Pensando nas pessoas de mais
idade, que estão em isolamen-
to social, pois são um grupo de
risco em relação ao coronaví-
rus, o apresentador e humoris-
tas Fábio Porchat começou a
fazer lives, no Instagram do
Porta dos Fundos, dirigido ao
público idoso. Que História É
Essa, Vovó? vai ao ar aos domin-
gos, às 15h, e sempre tem al-
gum convidado especial, seja a
própria avó de Fábio, dona Ma-
ria Alice Robinsonk, que foi a
primeira convidada, ou a can-
tora Rita Lee, a segunda. E, nes-
te domingo, 5, quem estará
conversando com o humoris-
ta será Gilberto Gil.
A ideia da ação é descontrair
um pouco essa parcela da po-
pulação com histórias diverti-
das e bem-humoradas. Esse se-

rá o terceiro episódio da atra-

ção, que busca contribuir com

as orientações do Ministério

da Saúde e da OMS – Organiza-

ção Mundial da Saúde, que pe-

de para que todos os idosos, e

não só eles, fiquem em isola-

mento social para contribuir

com as ações para conter a pan-

demia da covid-19.

Podemos esperar boas histó-

rias vindas dos dois lados, com

Gilberto Gil, de 77 anos, sendo

levado a contar histórias que

tenha vivido, além de falar um

pouco de sua rotina de confina-

mento, afinal, ele também in-

tegra esse grupo de risco. E o

público de casa pode entrar na

conversa e mandar perguntas,

interagir e se divertir.

Sem intervalo

CONECTE-SE

À LUZ

A Doce Vida/

La Dolce Vita

(Itália, 1960.) Dir. de Federico Fellini,

música de Nino Rota, com Marcello Mas-

troianni, Anita Ekberg, Anouk Aimée,

Yvonne Fourneaux, Alain Cuny.

Luiz Carlos Merten

Um dos grandes filmes de

Fellini, La Dolce Vita acompa-

nha a decadência social e a

derrocada dos valores filtra-

das pelo olhar do jornalista

Marcello Rubini, vivido por

Marcello Mastroianni). Mo-

mento inesquecível é a famo-

sa cena de Mastroianni e Ani-

ta Ekberg, que vive a estrela

de Hollywood Silvia, na Fon-

tana di Trevi.

TEL. CULT. 15H. P&B, 174 MIN.

A dermatologista Adriana Vilari-

nho dá dicas de como tomar sol

de um jeito saudável e facilitar

a absorção da vitamina D:

l Tempo: Para quem tem pele

morena, três vezes por semana;

peles claras, cinco vezes. O tem-

po é o mesmo: de 10 a 15 minu-

tos, sem protetor, das 10h às

15h. Quem já teve câncer de pele

deve ficar menos tempo exposto

(até 10 minutos) e usar protetor.

l Pós-sol: Use hidratante para

evitar o ressecamento da pele.

l Alimentação: Sono regulado

(não troque o dia pela noite) e

alimentação balanceada comple-

mentam o ‘trabalho’ do sol.

GLOBO FILMES

Gilberto Gil

bate um papo

virtual com

Fábio Porchat

Diversão e imaginação

O canal Disney Junior apresenta

neste domingo, 5, a partir de

12h30, duas novidades para a

criançada, com a exibição da

pré-estreia das séries Rocketeer ,

que vai estrear mesmo no dia 6,

e Bluey , que só chega em definiti-

vo ao canal no dia 20 de abril.

Rocketeer traz a história de uma

garotinha chamada Kit, que rece-

be um pacote surpresa no aniver-

sário, com a informação de que

ela será o próximo Rocketeer,

um super-herói que usa um fo-

guete para voar. E a animação

Bluey mostra as aventuras de

um filhotinho, que vive com a

mãe, o pai e a irmã mais nova, e

que inspira as crianças a se diver-

tir com muitas brincadeiras.

Belezas da natureza

Em comemoração ao seu primei-

ro ano no Brasil, o Smithsonian

Channel programou algumas

atrações especiais. A deste do-

mingo, 5, às 22h, será a série

América Selvagem. Dividida em

cinco episódios, produção propi-

cia uma viagem visual por algu-

mas regiões da América Latina,

revelando detalhes que estão

distantes do olhar humano. Nes-

te primeiro episódio, destaque

para as belezas naturais que fi-

cam próximas ao Rio Orinoco, na

Venezuela.

Dia de sofá

Estreia neste domingo, 5, no War-

ner Channel, a série de ficção

científica Roswell, New Mexico ,

que chega em formato de mara-

tona, com exibição a partir de

11h30. Com 13 episódios e ba-

seada nos livros Roswell High ,

produção reúne história de amor,

relacionamentos conflituosos,

misturados a fatos que envol-

vem alienígenas em uma peque-

na cidade.

Um antigo mistério

Disponível em várias platafor-

mas de streaming e on demand,

a animação Frozen 2 é boa op-

ção para distrair a criançada nes-

ses dias de quarentena por cau-

sa da pandemia de coronavírus.

Dirigida por Chris Buck e Jenni-

fer Lee, vamos encontrar as ir-

mãs Elsa e Anna, junto com Kris-

toff e Olaf, indo às profundezas

de uma floresta para conhecer

as origens de suas habilidades

congelantes e desvendar misté-

rios que cercam seus pais.

DESTAQUE

RIAMA FILM

O Poderoso Chefão

Maratona

A trilogia completa dirigida por Francis

Ford Coppola, coescrita por Mario Puzo e

ele, e interpretada por Al Pacino.

A saga da família Corleone, Os-

cars de filme, ator (Marlon Bran-

do) e roteiro adaptado, o primeiro,

de 1972; Oscars de filme, direção,

ator coadjuvante (Robert De Niro),

roteiro adaptado e trilha, o segun-

do, de 1974. No primeiro e no ter-

ceiro, o gran finale é uma cena de

massacre.

PARAMOUNT, A PARTIR DAS 15H

Filmes na TV

Chappie

(África do Sul/EUA, 2015.) Dir. e roteiro (com

Terri Tatchell) de Neill Blomkamp, com

Sharlto Copley, Hugh Jackman, Dev Patel,

Sigourney Weaver.

No futuro distópico, robôs auxiliam

a polícia a reprimir movimentos

populares. Um desses robôs é

Chappie, capaz de pensar e agir

como humano, e de reagir às injus-

tiças. Por isso, torna-se uma amea-

ça e é caçado pelas autoridades.

Um dos grandes filmes da tendên-

cia do robô amigo, como Wall-E.

GLOBO, 23H24. COLORIDO, 114 MIN.

MURILO BUSOLIN

@MURILOBUSOLIN

l]

Rir é o melhor

remédio

Novidade. Dona Hermínia no Now

l Harry Potter

A escritora britânica J.K. Rowling

lançou o hub digital Harry Potter Em

Casa , repleto de atividades para man-

ter os fãs da saga entretidos em casa

durante o período de isolamento. O

conteúdo está disponível apenas em

inglês (bit.ly/harryemcasa).

l Presente musical

Para animar a quarentena, o canaden-

se Drake lançou de surpresa a faixa

Toosie Slide acompanhada de um vi-

deoclipe gravado em sua mansão.

Com passos fáceis de copiar, está cla-

ro que o objetivo do rapper é viralizar

a faixa no TikTok: bit.ly/drakenova.

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