Acogida. Propuesta y contrato de sesión. Evaluación informal.Saludamos y acoge-
mos al grupo. Retomamos las sesiones anteriores y presentamos ésta, dentro de la 3ª parte del
curso, que comentamos.
Cuidar y cuidarse.Discusión en bandas. Les proponemos que se dividan en dos grupos,
que un grupo piense y analice las repercusiones que para una persona cuidadora puede tener el
cuidar y no cuidarse, que el otro grupo piense y analice las repercusiones que para quien cuida
puede tener cuidar y a la vez cuidarse y que después establezcan una discusión entre ambos
grupos (uno defiende que no es tan importante cuidarse y el otro que sí es importante). Les
devolvemos un resumen del debate.
Exposición con discusión. Teniendo en cuenta lo que ha salido en el grupo y la situación de
riesgo y vulnerabilidad que supone cuidar, retomamos la importancia de cuidar y cuidarse.
Brevemente aportamos una información muy básica sobre medidas de autocuidado para mante-
ner la propia salud y el bienestar en cualquier situación y especialmente en una situación de cri-
sis y especial vulnerabilidad como ésta:
· Cuidar nuestro cuerpo: alimentación equilibrada, ejercicio y actividad física, sueño y des-
canso, control de la ansiedad y relajación, etc.
· Cuidar nuestra mente/Autocuidados emocionales: reconocer y aceptar los sentimientos
(satisfacción, tristeza, culpa, impotencia, alegría, rechazo, ambivalencia, temor...) que la
situación nos provoca, valorarnos como persona y valorar lo que hacemos poner límites al
cuidado, equilibrar las situaciones estresantes con otras gratificantes, tiempo para sí, para
descansar y disfrutar, para las amistades, etc.
· Cuidar las relaciones en esta situación, recurrir al entorno y buscar apoyos: relacionarse
mejor con la persona cuidada, reparto de tareas y cambios en la vida familiar, reorganiza-
ción de la vida social, utilizar recursos existentes en la comunidad.Aceptar los sentimientos que aparecen. Ejercicio de análisis.Introducimos el tema:Les proponemos que primero, retomando el caso de la 2ª sesión, reflexionen un poco sobre
los sentimientos que tenía Elena y los comenten por parejas y que luego en pequeños grupos y
con el Material 5A, expresen y analicen los distintos sentimientos que en general suelen aparecer
al cuidar. Lo ponemos en común. Les devolvemos un resumen de lo trabajado.
Exposición con discusión. Después, se hace una pequeña exposición con discusión sobre: 1)
los sentimientos que experimentamos son reacciones lógicas que se corresponden con la situa-
ción de cuidar, que a veces es dura y difícil; 2) es importante y positivo reconocerlos y aceptarlos
porque nos ayudan a entender qué nos está pasando; 3) podemos intentar definir el tipo de
emoción o sentimiento básico que experimentamos: miedo, alegría, rabia o enfado y tristeza, y
las respuestas que de forma instintiva les acompañan: al miedo, huida; a la alegría, explosión; a
la rabia o enfado, agresión; a la tristeza, aislamiento; 4)las mujeres solemos sentir mucho las
emociones y sentimientos. Esto es positivo pero no perderse y agobiarse con ellos.
5ª SESIÓN: CUIDAR Y CUIDARSE
“El primer día ya constatamos y vimos también después en el caso de Elena que el trabajo de cuidar pro-
voca muchos sentimientos y conlleva una sobrecarga emocional. Decíamos que íbamos a liberar los senti-
mientos y a permitirnos cualquier tipo de sentimiento esté bien o mal visto”.