SE RÉCONCILIER
AVEC SES ÉMOTIONS
Acceptation, bienveillance, compassion,
flexibilité, authenticité... Si on a l’impres-
sion d’avoir déjà entendu ce vocabulaire,
c’est que l’agilité émotionnelle s’inspire
du courant de la pleine conscience (mind-
fulness) et de la troisième vague des théra-
pies comportementales et cognitives en
psychothérapie, comme la thérapie d’ac-
ceptation et d’engagement (ACT).Psychologues au centre Axe Humanité,
Jean-Marc Perreault et Valérie Desloges ont
intégré l’ACT à leur pratique clinique. Bien
qu’ils parlent de «flexibilité psychologique»
plutôt que d’«agilité émotionnelle», leur
approche reste la même, soit la capacité
d’observer ce qui se passe ici et maintenant,
autant à l’intérieur de nous (pensées,
sentiments, sensations corporelles,
souvenirs) qu’à l’extérieur (conséquences
de nos actions). «L’idée est de ne pas laisser
ce qui se passe à l’intérieur dicter notre
comportement. Nos valeurs deviennent
ainsi le moteur de nos actions, même si ce
n’est pas toujours facile», résume Valérie
Desloges.
Parce qu’elle amène une personne à
prendre en main son développement per-
sonnel, ses relations et sa carrière, parce
qu’elle l’encourage à faire des choix de vie
en fonction de ses valeurs, l’agilité émo-
tionnelle est à la base du bien-être et de
l’épanouissement, selon les psychologues.DÉVELOPPER SON AGILITÉ
ÉMOTIONNELLE
EN QUATRE ÉTAPES/// (^) PRENDRE CONSCIENCE D’UN COMPORTEMENT
RÉCURRENT OU D’UNE SITUATION
PROBLÉMATIQUE. Par exemple: je bois de l’alcool
tous les soirs pour décompresser. Je vais sur les
réseaux sociaux pour oublier mes soucis.
/// PRENDRE DU RECUL PAR RAPPORT AUX
PENSÉES ET AUX ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES QUI
Y SONT LIÉES POUR MIEUX LES RECONNAÎTRE.
Lorsque je bois, j’ai moins d’énergie et de patience
pour m’occuper des enfants. Ce comportement me
déçoit. Lorsque je me laisse absorber par mon
cellulaire, je ne passe pas de temps avec ma famille.
Je ressens alors de la culpabilité.
/// LES ACCUEILLIR AVEC BIENVEILLANCE,
COMPASSION ET CURIOSITÉ AU LIEU DE TENTER
DE LES FUIR. C’est normal d’être fatiguée en
revenant du travail ou de vouloir prendre du temps
pour soi au cours de la journée.
/// SE LIBÉRER DES SCHÈMES DE PENSÉE OU DE
COMPORTEMENT QUI NE NOUS SERVENT PLUS
ET UTILISER NOS VALEURS COMME GUIDES POUR
AVANCER VERS CE QUI NOUS IMPORTE. Puisque
la famille est importante pour moi, je vais prendre
du temps avec mes enfants, même si je suis fatiguée.
Parce que la santé fait partie de mes valeurs, j’irai
marcher ou courir pour décompresser au retour
du boulot plutôt que de boire un verre de vin.
«L’idée est de ne pas
laisser ce qui se passe à
l’intérieur de nous dicter
notre comportement.»
− Valérie Desloges, psychologue
JUIN 2020
36 |COUPDEPOUCE.COM
Ma vie | PSYCHO |