Berikut rangkuman tips apa saja yang
bisa dilakukan untuk tetap waras di
tengah pandemi:
- Jaga kebugaran dan kesehatan
Ubah gaya hidup dengan setidaknya
lakukan olahraga ringan, mengonsumsi
makanan sehat, dan perbaiki pola tidur.
Seperti yang kita ketahui bahwa kese-
hatan fisik dan mental berjalan
beriringan. - Alihkan pikiran sejenak
Ingat bahwa tubuh dan pikiran kita
berhak beristirahat juga dari kepadatan
kewajiban kerjaan. Pilihkan aktivitas
yang menurut kita mampu men-distract
kita dari beban pikiran dan pekerjaan.
Misalnya dengan membaca buku yang
bisa membawa kita jalan-jalan lewat
imajinasi atau memainkan video game
bermain peran. Bercocok tanam juga
sekarang bisa menjadi pilihan yang
banyak digandrungi. - Apresiasi diri
Sempatkan waktu untuk bercermin
sebelum tidur di malam hari. Ucapkan
terima kasih pada diri sendiri karena
telah bekerja keras hari ini dan menjadi
kuat. Menuliskan poin-poin syukur
setiap harinya juga dapat membantu kita
menyadari bahwa masih ada hal-hal
yang bisa disyukuri setiap
harinya.
4. Interaksi dengan teman
Salah satu pemicu burnout ini adalah
kurangnya interaksi sosial dengan dunia
luar, namun kita masih bisa berkomu-
nikasi dengan teman lewat Zoom atau
sekedar free call membicarakan hal-hal
ringan ataupun mencurahkan hati
kepada teman terdekat.
5. Evaluasi prioritas
Kondisi mental yang terganggu dapat
membuat kita salah menafsirkan hal-hal
yang kita prioritaskan. Bisa jadi hal yang
selama ini kita anggap penting ternyata
tidak begitu penting. Ini menjadi waktu
yang tepat untuk menyusun ulang target
terdekat, mimpi, dan tujuan akhir kita.
Burnout tidak hanya mempengaruhi diri
sendiri, namun juga dapat berdampak
pada pekerjaan dan juga hubungan
sosial dengan orang lain semakin jauh
karena kondisi pikiran yang tidak bisa
berpikir jernih. Jika kamu merasa men-
galaminya,
segera lakukan tips di atas.
Semoga dapat membantu!su
m
ber:^
unsp
lash.comsumber:^ unsplash.c
om