Acrescente medidas de segurança como:
Barras de apoio no banheiro, no box.
Iluminação noturna (abajur ao lado da cama, corredor)
Capachos anti-derrapantes.
Evite encerar o piso da casa.
Evite deixar objetos soltos no chão.
Fique atento aos animais domésticos, pois eles podem nos desequilibrar.
Instale corrimão nos dois lados das escadas.
Coloque faixa anti-derrapante nos degraus.
Coloque protetores nas quinas dos móveis.
Evite prateleiras muito altas ou muito baixas.
Organize sempre o quintal, evitando o acúmulo de folhas e flores úmidas no chão.
Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto, assim você poderá se sen-
tar quando for colocar meias, sapatos e calças.
Procure utilizar uma cama com altura adequada, de forma que quando
estiver sentado você consiga apoiar seus pés no chão.
Instale um assento elevador para vaso sanitário – suporte que aumenta
a altura da privada.
Evite andar apenas de meias pela casa.
As adaptações com o objetivo transformar a própria casa, num ambiente segu-
ro, além das orientações são muito eficazes para evitar as quedas dos idosos.
DICAS PARA ENVELHECER COM BELEZA
Para se envelhecer com beleza basta seguir algumas dicas simples, e que
devem ser incorporadas na sua rotina diária.
Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e
perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e reali-
zando esfoliação uma ou duas vezes por semana.
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do água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que
protegem a pele).
Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de
amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe
um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum
gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de
algodão durante algum tempo.
Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.
Beba de seis a oito copos de água por dia.
Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem
benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos,
coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os
grupos alimentares.
Grupo Unico PDF Passe@diante