ZERO MATINAL
fitness
NOSSA GAROTA DA CAPA
TEM PREFERÊNCIA POR FAZER
EXERCÍCIOS NO FIM DA TARDESua vida é
muito corrida.
Como encontra
tempo para você?
Cheguei ontem à noite de
viagem, estou exausta. Fiquei
três semanas fora. Eu andei
trabalhando tanto que minha
vida foi perdendo um pouco
do sentido, sabe? É muito
importante eu dar uma freada e
priorizar o meu tempo para as
coisas que me fazem feliz:
família e amigos, por exemplo.
Gosto de tirar uma semana para
mim, para ficar com essas
pessoas. Deixar de fazer um
vídeo no fim de semana e ir para
a casa de uma amiga. E até
mesmo com meu marido. Nós
trabalhamos juntos, e ele viaja
comigo em 90% das vezes
porque assim já ficamos juntos,
temos experiências juntos,
conhecemos os lugares. É muito
bom compartilhar coisas com
ele, mas a nossa relação fica
muito no trabalho, trabalho e
trabalho. Uma forma de a gentepoder separar é priorizar certas
coisas. Tipo, quando a gente está
em casa, ter um horário limite
para falar de trabalho. Depois
das 19h, a gente não fala mais,
não abre e-mail. Para ter
o nosso tempo juntos.Vira e mexe você posta
fotos de biquíni e BAM!
lá vem uma imagem do
corpo com a barriga
tanquinho e o
bumbum empinado.
Conta como consegue.
[Risos] Graças a Deus e aos meus
pais, tenho uma genética muito
boa e ganho massa muscular
com facilidade, todos os meus
irmãos são assim. Também
perco peso rápido. Eu sou
abençoada. Malhei muito
quando era mais nova, dos 19 aos
22 anos, e isso me ajuda. E meu
metabolismo é acelerado. Então,
se eu não como direito, se não
tenho uma alimentação boa,
acabo perdendo peso em vez de
ganhar. Para manter tudodurinho, tento fortalecer fazendo
muita coisa nos quartos de hotel.
Levo aquela miniband para
colocar no pé. E estou sempre
com uma delas na bolsa. Faço
exercícios de dez minutos no
YouTube, no 10-Minute Power
Workout. Você malha o corpo
inteiro em dez minutos. Depois
do treino, como proteína e
carboidrato para não perder peso,
e isso me ajuda. Não faço todos os
dias. Tem semanas que não faço
nenhum dia. Acabo indo para a
academia quando volto para casa.
Tenho três dias agora e vou tentar
ir hoje e amanhã, depois já viajo.
Infelizmente, não tenho uma
rotina. E eu amo malhar, vejo
muito resultado quando faço.Tem alguma hora que
você prefere treinar?
Sou zero matinal. Para eu malhar
de manhã, tenho que ser puxada.
Não tenho energia. Prefiro
malhar às 21h do que ir cedo.
Tenho mais energia, mais força.
Quando malho na academia, émais peso, musculação,
então gosto de ir no fim do dia.Tem alguma parte
do seu corpo que
ganha mais foco?
Sempre perna e bunda ganham
porque tento manter mais
firmes, mais durinhas. A minha
barriga sempre está durinha
sem esforço. Adoro malhar
bunda, acho que é uma coisa
bem da brasileira. Adoro a
minha bundinha empinadinha.
Estou sempre fazendo
exercícios para ela.E exercícios de
cardio, você faz?
Não gostava. Achava que só
emagreceria mais. E como
sempre estou precisando
ganhar massa muscular, achava
que não precisava do cardio.
Mas hoje faço dez minutos
antes da musculação para
esquentar o corpo. E é bom
para as pernas também. Faço
escada ou transport.Acompanhamos
suas aventuras pelo
mundo, que incluem
comer delícias.
É sempre assim
mesmo?
Eu sou uma pessoa que gosta
de comida de verdade. Macarrão
é uma coisa que como muito,
arroz e feijão também, quando
consigo, porque viajando, a não
ser que vá para o Brasil ou o
México, é difícil achar. Sinto
muita falta. E, no lugar do arroz,
acabo comendo macarrão.
Purê de batata com carne
também como bastante e amo.
Pizza, hambúrguer e sanduíches
quase não consumo.Você tem alguém que
cozinha para você?
Não tenho. Quando fico mais de
uma semana em casa, acabo indo
para a cozinha. Adoro cozinhar.
Não sei fazer de tudo, mas
aprendi muito com a minha mãe,
que é uma ótima cozinheira.
Quando ela está cozinhando, fico
olhando, pergunto. Ligo muito
para ela quando estou com
vontade de comer alguma coisa
específica. E ela me ensina a fazer.
Então, quando estou em casa, eu
faço uma salada, um frango,
massa. Faço um macarrão com
molho branco e camarão que é
uma delícia e a minha
especialidade. Ícaro não cozinha,mas adora fazer café da manhã.
Ou ele faz uma omelete, ou
uma panqueca, enfim,
estamos sempre juntos.Você tem
acompanhamento
de um nutricionista?
Não frequento 100%, mas é claro
que eu vou. Meu nutricionista
fala comigo e diz que meu
metabolismo é acelerado e, por
isso, preciso comer bastante
proteína e carboidratos bons.
Mas nessa minha loucura nem
sempre consigo essa qualidade.
Eu sei o que preciso e tento ao
máximo manter a alimentação,
mas é difícil. Por isso, muitasvezes, em viagens, na correria, eu
acabo perdendo peso, porque não
como o suficiente. Posso comer
uma pizza ou um hambúrguer,
mas não consigo os nutrientes
que precisaria.Tem alguma coisa que
está sempre na dieta?
Ovos. Com certeza. Como todos
os dias. Acabo comendo, às vezes,
até quatro ovos pela manhã, mas
tiro a gema, deixo só uma ou duas.
E a clara é cheia de proteína. Amo
ovos. Acho que é um ótimo
alimento, principalmente se for
cozido, né? Fica mais saudável.
E, para não enjoar, cada dia faço
de uma forma diferente.COMIDA DE VERDADE
alimentação
BRASILEIRA GOSTA MESMO É
DE UM BOM PRATO DE ARROZ
E FEIJÃO OU UMA MASSACAMILA VESTE: (PÁGINA DE ABERTURA) CONJUNTO STELLA MC CARTNEY, SAPATOS MONSE, BRINCOS ALECIS BITTAR, BOLINHAS VIVA SOL RESIN(PÁGINA AO LADO) MAIÔ ZIMMERMANN, BRINCOS SOPHIE MONET, BOLSA LES PETTITS JOUEURS
Julho 2019 / WOMEN’S HEALTH 53
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