OS DOIS LADOS
DA ATIVIDADE FÍSICA
Tudo na vida pode ter dois lados
para serem analisados. As leis do bem
e do mal, o bom e o ruim, a moeda cara
ou coroa, a antiga fita cassete com lado
‘A’, e as melhores faixas do artista, e
por aí vai! E, na atividade física, não é
diferente, também existem dois pontos
de vista.
O lado ‘A’ contém os melhores
benefícios para saúde do praticante.
E o ‘B’, se praticado em excesso ou
sem orientação profissional, pode ser
desgastante, catabólico e maléfico ao
bem-estar.
A maioria das pessoas já conhe-
ce os benefícios para saúde do lado
‘A’, mas vale lembrar: controle da ansiedade, liberação de
hormônios do bem-estar e autoestima, controle e prevenção
de diversas doenças (como câncer, diabetes, pressão arterial,
osteoporose e outras), melhora da saúde cardiovascular,
controle e redução da porcentagem de gordura, melhora da
função músculo esquelético, aumento da força e do volume
muscular, além de melhorar o sono e aumentar a energia do
dia-a-dia para o trabalho e estudo.
A lista de benefícios da atividade física é extensa, e todos
deveriam praticar alguma modalidade esportiva. O que não
devemos fazer é ficar parados, há sempre um tipo de esporte
e atividade para optar!
Podemos dizer então, após apontar os benefícios do lado
‘A’, que o ‘B’ seria o excesso de atividade física e a prática de
forma indevida. O esporte de alto rendimento, por exemplo,
se praticado por quem não está preparado, pode acarretar
estresse ao organismo e trazer certos malefícios à saúde.
Vale reforçar que toda a lista de benefícios do ponto de
vista ‘A’ pode carregar os malefícios que se apresentam no
lado ‘B’, se a atividade for feita de forma incorreta, desgastan-
te e sem acompanhamento.
Dentre os problemas, o mais comum e conhecido por
todos são as lesões, rompimentos e torções. Realmente essas
coisas podem acontecer em qualquer esporte, mas, se a
atividade foi bem desenvolvida, orientada e planejada por
um profissional, estes malefícios poderão ser reduzidos dras-
ticamente.
Devemos ter em mente que atividade física causa um es-
tresse, nos tornando mais fortes e resistentes. Desde peque-
nos somos expostos a diversos tipos de “agressores”, como
as gripes, que causam estresse em nossos sistemas. Quando
esses vírus entram em nosso organismo, nosso corpo lutapara combatê-los e se torna mais forte
e resistente, e é por isso que chegamos
até aqui. Nosso corpo é uma máquina
perfeita para tentar corrigir o estresse
de um agressor e se tornar ainda mais
forte e saudável. E a atividade física é
uma forma de estresse!
Expomos nosso corpo a certo
limite de fadiga, e então ele tenta se
recuperar ficando mais forte e saudá-
vel para suportar as tensões expostas
pela atividade física. Isso é devido
ao processo de adaptação dos seres
humanos.
O problema existe quando este
processo de adaptação é acionado em
excesso, causando a exaustão no organismo. A deficiência na
recuperação pode acontecer com atividades físicas intensas,
frequentes ou muito longas.
Quando isso ocorre, os benefícios para a saúde, bem-es-
tar ou estético começam a se degradar. Este fator pode causar
a impressão equivocada ao praticante de que é preciso mais
atividade e esforço para retomar a forma, o que é um erro
prejudicial, pois haverá aumento de fadiga central e piora do
quadro. Alguns dos problemas mais graves do lado ‘B’ são
a perda de força e massa muscular, aumento de cansaço e
ansiedade, perda de libido, quadros depressivos, batimentos
cardíacos e pressão arterial irregulares.
Mas, atenção, esse quadro só se apresentará por aqueles
que estão praticando os exercícios de forma exagerada. A
orientação é: comece devagar e aumente a frequência e inten-
sidade ao longo do tempo. Em geral, aqueles que entram na
academia fazendo uma mudança radical, treinando todos os
dias, não conseguem manter a disciplina por muito tempo,
logo entram em exaustão, já que não estavam preparados e
param de praticar a atividade física.
Para manter-se saudável e sempre colher os melhores
benefícios dos exercícios procure se alimentar de forma sau-
dável, descansar e ter momentos de lazer, durma bem, treine
de forma intensa, porém, sempre dentro de seus limites e, o
mais importante, procure orientação de um profissional de
educação física, que te ajudará a alcançar seus objetivos de
maneira eficaz e segura.SERVIÇO
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