AMIGOS X
GANHO DE PESO
Existem diversos fatores relacionados ao aumento
de peso, como genética, problemas hormonais,
uso de medicamentos e até o ambiente em que
vivemos. Segundo Matheus Motta, nutricionista
no Vigilantes do Peso, quando temos o apoio de
alguém que sofre com as mesmas dificuldades (no
caso, emagrecer), as chances de desistir são bem
menores, pois o outro dá aquela força e ajuda a
pensar em alternativas para superar os obstáculos
e manter um hábito alimentar saudável. Mas você,
em nome da dieta, não precisa abdicar de sua vida
social, viu? Basta, por exemplo, começar evitando
locais cheios de comidas industrializadas.entre
AMIGAS
DIETA
AMIGAS ATÉ NA
HORA DE MALHAR
Muitas pessoas não
gostam de frequentar
a academia sozinha
nem mesmo fazer
caminhadas ao ar livre.
Ter uma companhia
para realizar atividades
físicas ajuda a elevar
a autoestima e
incentiva a continuar
a prática. Além disso,
quando temos alguém
nos esperando e
contando com aquele
momento para se
exercitar ou controlar
a alimentação, a gente
consegue esquecer o
desânimo!A motivação faz a diferença na hora de levar um
regime adiante. Então, chame pessoas queridas
para entrar nessa com você. Ter companhia
afastará o desânimo. E se bater aquela fome, fuja
da tentação com os pratos magros
sugeridos ao lado Júlia ArbexDieta
TEMPO TOTAL DE PREPARO: 25 minutos
PORÇÕES: 4 hambúrgueres
DIFICULDADE: fácilINGREDIENTES
O 2 colheres (sopa) de molho barbecue
O 1 ½ colher (chá) de molho de pimenta
O 450 g de peito de frango moído cru
O ½ xícara (chá) de cebolinha
O 2 dentes de alho médios amassados
O ½ colher (chá) de sal
O 4 fatias de queijo suíço light
O 4 pães de hambúrguer light
O1 tomate em rodelas
O1 cebola pequena em rodelas
O4 folhas de alface lisaMODO DE PREPARO
Em uma tigela, misture o barbecue, o
molho de pimenta, o peito de frango,
a cebolinha, o alho e o sal. Divida a
massa em quatro partes e molde os
hambúrgueres. Aqueça uma frigideira
antiaderente com um jato de óleo
spray e grelhe os hambúrgueres até
ficarem dourados. Coloque uma fatia
de queijo sobre cada hambúrguer até
derreter levemente. Corte os pães de
hambúrguer e monte com a carne, o
tomate, a cebola e a alface.Hambúrguer picante de frango