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{ saúde
BARRIGA
MATINAL
A gente sabe como
é gostoso acordar
com a barriga seca,
mas isso pode ser
um sinal vermelho!
“Nós ficamos com
a barriga menor
ao acordar quando
não temos água
suficiente debaixo
da pele, então
uma definição que
não é comum para
você, na verdade,
pode ser sinal de
desidratação”,
explica Landon
Poburan, coach de
nutrição e personal
trainer dos Estados
Unidos. Nos dias
em que acordar
sem barriga, faça
o teste da urina:
se ela estiver mais
para o amarelo que
para o transparente,
comece a
tomar água
imediatamente.
Abdômen
temporário não
vale os malefícios
que a desidratação
causa, como fadiga
e eventual inchaço.ELIMINE
A PRÉ-
DIABETES.
AGORA!
Um em cada três
adultos possui nível
de glicose elevado no
sangue, um sinal de
diabetes do tipo 2. Estas
estratégias vão te ajudar
a reverter esse quadro:44
QUANTIDADE DE MINUTOS DE SONO EXTRA
QUE VAI PARECER QUE VOCÊ TEVE SE
FIZER 10 MINUTOS POR DIA DE MEDITAÇÃO
MINDFULNESS. RESULTADO: MAIS ENERGIA
DURANTE O DIA.
Fonte: Periódico internacional Journal
of Business Venturing1
SIGA A DIETA DOS 40-30-
A cada dia, tente fazer com que
sua alimentação consista de 40%
de carboidratos, 30% de proteínas
e 30% de gorduras. Pessoas que
fizeram isso para um estudo
reverteram o diagnóstico dentro
de seis meses.2
PERCA 7% DO SEU PESO
Isso, combinado com 150 minutos
ou mais de exercício moderado por
semana, controle de estresse e noites
de sono adequadas, faz você diminuir
as chances de a pré-diabetes
progredir para a doença em até 58%.Fonte: Estudo internacional BMJ Open
Diabetes Research & Care.DIETA DOS
40-30-FOTO E ILUSTRAÇÃO: SHUTTERSTOCK16 WOMEN’S HEALTH / Agosto 2019