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CHEGA DE SUAR
Nem todas as sessões de transpiração acontecem da mesma
forma. As planejadas podem melhorar o seu humor, enquanto o
cansaço não planejado pode arruiná-lo. Estudos ligaram o
aumento da temperatura corporal com uma maior ansiedade,
criando uma espécie de raiva causada pelo suor: se você se
irrita com a transpiração indesejada, sua frequência cardíaca
acelera, liberando hormônios do estresse que fazem com que
você transpire ainda mais. Presa nesse ciclo vicioso?
Refresque-se imaginando algo que te deixe feliz. Outra opção é
praticar a respiração profunda (com uma contagem de
inspiração em quatro segundos e expiração em seis), pois
exalações mais longas diminuem a frequência cardíaca.TUDO SOB
CONTROLE
Da próxima vez que você estiver se
sentindo estressada no trabalho,
envie uma mensagem para seu
parceiro perguntando o que ele
gostaria de comer à noite ou,
então, para uma amiga marcando o
próximo encontro de vocês. Trocar
mensagens aleatórias com uma
pessoa querida pode abaixar sua
pressão arterial, que comumente
aumenta em resposta ao estresse,
segundo uma pesquisa recente da
University of California (EUA).1,3 milhão
FOTO: SHUTTSERSTOCK. ILUSTRAÇÃO: RAMI NIEKINÃO
AFASTE
A DOR
Ficar se forçando
a esquecer uma
memória triste ou
ruim é a melhor
forma de seguir
em frente, certo?
Na verdade, não.
Você precisará de
mais esforço para
conseguir tirar da
cabeça alguma
má lembrança,
segundo uma nova
pesquisa publicada
no internacional
The Journal of
Neuroscience. Nos
momentos difíceis,
o ideal é pensar
coisas positivas,
como “esse
relacionamento
me magoou, então
é uma boa coisa
eu ter conseguido
progredir”. Em
seguida, foque
em maneiras para
conseguir isso.
Um jantar semanal
entre amigos pode
ser uma ótima
opção.Fonte: Tracy Wang,
pós-doutoranda na
University of Texas,
em Austin (EUA)QUANTIDADE DE VEZES
QUE OS BRASILEIROS
PESQUISARAM POR
“MEDITAÇÃO” EM 2018. ISSO
REPRESENTA UM AUMENTO
DE 68% EM RELAÇÃO A 2015
Fonte: Empresa de marketing
digital SEMrush22 WOMEN’S HEALTH / Agosto 2019