Exale
poderosamente
A respiração é a sua
arma secreta. Ao iniciar
os movimentos com
uma exalação, você será
capaz de se preparar para
o impacto e criará um
tronco forte e estável.Mantenha
o foco
Se puder falar com a sua mãe
no telefone ou deixar sua
mente divagar no meio do
exercício sobre o que há de
novo na Netflix, então o
exercício não está sendo
suficientemente desafiador.Contraia
também os
glúteos
Isso evita que você arqueie a
lombar, o que redireciona a carga
do abdômen para as costas e pode
realmente reduzir o recrutamento
muscular nos lugares exatos que
você quer trabalhar. •PARA
UM
ESTÍMULO
EXTRA
Aumente a dificuldade de qualquer
exercício abdominal com as dicas
abaixo, da técnica de
performance e personal
trainer Chelsea Aguiar