Go Outside - Edição 159 (2019-06 & 2019-07)

06/07.19 GO OUTSIDE 71

A CRESCENTE

BUSCA POR

ALIMENTOS MAIS

NATURAIS,

ORGÂNICOS, LIVRES

DE CONSERVANTES

E OUTROS ADITIVOS

QUÍMICOS TEM

GANHADO ESPAÇO

NO COTIDIANO DOS

BRASILEIROS. AO

MESMO TEMPO,

A CORRERIA DO DIA

A DIA PODE FAZER

COM QUE A SUA

META DE SER

SAUDÁVEL SEJA

DIFÍCIL DE CUMPRIR.

PARA TE DEIXAR

SEM DESCULPAS

PARA COMER BEM,

BUSCAMOS A

AJUDA DE

ESPECIALISTAS

NO ASSUNTO PARA

TE ENTREGAR

“DE BANDEJA”

UMA LISTA DOS

ALIMENTOS

PRONTOS OU

SEMIPRONTOS

QUE TRAZEM

BENEFÍCIOS

DE FORMA FÁCIL E

RÁPIDA. LEVE ESTA

LISTA PARA O

MERCADO E SE

PREPARE PARA

A DESPENSA MAIS

SAUDÁVEL

QUE VOCÊ JÁ TEVE.

ESPECIAL

CAFÉ DA MANHÃ

“ESTA É A PRIMEIRA REFEIÇÃO APÓS UM TEMPO CONSIDERÁVEL DE JEJUM, POR ESTARMOS

DORMINDO. É IMPORTANTE QUE HAJA MAIOR OFERTA DE ENERGIA E NUTRIENTES

QUE SERÃO ESSENCIAIS PARA O DESEMPENHO DAS ATIVIDADES DO DIA QUE SE INICIA.

PORTANTO ESSA REFEIÇÃO DEVE SER COMPLETA, DE MODO QUE CONTE COM TODOS OS

NUTRIENTES, COM ESPECIAL ATENÇÃO AO CÁLCIO. DICA: É UMA ÓTIMA OPORTUNIDADE

PARA A INCLUSÃO DE FRUTAS”, EXPLICA A NUTRICIONISTA CYNTHIA ANTONACCIO.

1 Semente de Chia

MÃE TERRA, R$ 13

Fonte de ômega-3, antioxidantes,

proteínas, fi bras, vitaminas

e minerais, além de auxiliar no

alcance da saciedade.

Porção de 15g (1 col. de sopa

cheia): 73 cal., 1,1g carb.,

2,5g prot., 4,6 gord. totais, 5,2 mg

fi bras, 0 mg sódio

2 Iogurte Natural Integral

TAEQ, R$ 2

Com vitaminas A, D e B12,

pode ser consumido com

pedaços de frutas.

Porção de 160g (1 copo): 100 cal.,

6,3g carb., 5,8g prot., 5g gord.

totais, 0g fi bras, 88 mg sódio

3 Geleia Frutas Vermelhas

100% Wellness

QUEENSBERRY, R$ 14

Excelente fonte de carboidratos,

que dão energia para aguentar

a rotina do dia.

Porção de 20g (1 col. de sopa):

31 cal., 7,5g carb., não contém

quantidade signifi cativas

de proteínas, gorduras,

fi bras e sódio

4 Smoothie Açaí Energy

NATURAL ONE, R$ 12

Alimento à base de frutas,

fonte de fi bras e vitaminas

e zero conservantes. O açaí

fornece as calorias para começar

o dia com energia.

Porção de 200 ml: 228 cal.,

48g carb., 2,3g prot., 2,8g gord.

totais, 4,9 fi bras, 6,7 mg sódio

5 Açaí Puríssimo

NATIVE BERRIES, R$ 19

Orgânico, não contém açúcares e

xaropes na composição e ainda

tem a praticidade de ser

apresentado em packs unitários.

Porção de 100g (1 unidade): 72 cal.,

2,2g carb., 1g prot., 6,5g gord.

totais, 2,1g fi bras, 9,9 mg sódio

6 Iogurte Grego Zero Gordura

YORGUS, R$ 6

Seja puro, com frutas,

mel ou cereais, é uma ótima

opção para quem procura

uma alimentação natural no

café da manhã.

Porção de 130g: 76 cal.,

4g carb., 15g prot., 0g gord.

totais, 0g fi bras, 50 mg sódio

7 Granola Frutas e Mel

sem Açúcar

MÃE TERRA, R$ 11

Sem adição de açúcar refi nado,

adocicada apenas com o açúcar

natural das frutas.

Porção de 40g (¾ de xíc. de chá):

154 cal., 5g carb., 4,6g prot.,

3,5g gord. totais, 3,2g fi bras,

2,6 mg sódio

8 Queijo Cottage Light 250g

TAEQ, R$ 11

É a opção mais magra dos

queijos, além de ser rico

em proteínas. Pode ser

consumido com torradas ou pão

integral no café da manhã.

Porção de 50g (2 col. de sopa): 37

cal., 0,9g carb., 7,7g prot., 0g gord.

totais, 0g fi bras, 157 mg sódio

9 Torrada Integral

ADRIA, R$ 3

Feita com farinha de trigo

integral enriquecida com ferro

e ácido fólico e com baixo teor

de gorduras totais.

Porção de 30g: 111 cal., 20g carb.,

4g prot., 1,7g gord. totais, 3g fi bras,

205 mg sódio

2

6

1

5

9

3

7

4

8

7

DIVULGAÇÃO

Grupo Unico PDF Passe@diante