4 Peito de Frango
Desfi ado
VAPZA, R$ 19
Pode ser usado na
torta, salada ou risoto,
basta temperar do
seu modo.
Porção de 70g (3 col.
de sopa): 71 cal., 0g
carb., 16g prot., 0,8g
gord. totais, não possui
valores signifi cativos
de fi bras e sódio5 Torta de Frango
com Whey
LIKE FIT, R$ 21
Baixo índice de gordura,
com óleo de linhaça.
Fica perfeita com uma
porção de salada,
legumes e grãos.
Porção de 100g
(1 unidade): 201 cal.,
30,5g carb., 6g prot.,9,2g gord. totais, 3,4g
fi bras, 294 mg sódio6 Pizza Marguerita
LIKE FIT, R$ 24
Ótima opção para
matar aquela vontade
de comer uma redonda
no fi m de semana.
Porção de 100g
(1 unidade): 236 cal.,
17g carb., 0g prot., 15g
gord. totais, 1g fi bras,
294 mg sódio7 Carpaccio de
Lagarto Bovino
KORIN, R$ 28
Lâminas fi níssimas de
carne para um
aperitivo saboroso,
prático e saudável.
Ideal para ser
consumido cru.
O produto também élivre de antibióticos,
quimioterápicos,
hormônios e ureia.
Porção de 100g (10
fatias fi nas): 116 cal., 23g
prot., 2,1g gord. totais,
0g fi bras, 36 mg sódio8 Cottage Tofu
ECOBRAS, R$ 15
Pode ser usado com
pães e torradas,
mas também fi ca
ótimo no preparo de
molhos ou saladas.
Porção de 30g (2 col.
de sopa): 20 cal., 0,8g
carb., 2g prot., 0,9g
gord. totais, 0g fi bras,
3 mg sódio9 Atum Sólido
ao Natural GOMES
DA COSTA, R$ 6
Conservado apenascom água e sal, possui
nutrientes naturais do
peixe que melhoram a
saúde do organismo.
Porção de 60g (3 col.
de sopa): 127 cal., 6g
carb., 16g prot., 7,2g
gord. totais, 0g fi bras,
214 mg sódio10 Spaghetti
PAGANINI, R$ 7
Com a farinha de
quinoa como
matéria-prima
principal, leva também
farinha de milho e
arroz, além de fi bras e
de vitaminas A e B.
Porção de 80g: 280 cal.,
56,8g carb., 9,6g prot.,
1,6g gord. totais, 2,4g
fi bras, 0 mg sódioJAN TAR
TEM ALGO MAIS GRATIFICANTE DEPOIS DE
UM DIA LONGO E CANSATIVO DO QUE UMA
COMIDA SAUDÁVEL E SABOROSA? MUITAS
VEZES, POR CONTA DO SONO, VAMOS PARA A
CAMA COM O ESTÔMAGO VAZIO, E ISSO NOS
PREJUDICA NO DIA SEGUINTE, DEIXANDO
NOSSO CORPO CANSADO E INDISPOSTO. É
IMPORTANTE QUE NESSA REFEIÇÃO ENTRE
ALIMENTOS QUE NÃO PESEM. “PROCURE
POR ITENS RICOS EM PROTEÍNA E COM
POUCO CARBOIDRATO (QUE DEVE SER DO
TIPO COMPLEXO). COMO VAMOS DORMIR
DEPOIS DA REFEIÇÃO, O GASTO CALÓRICO
PRATICAMENTE NÃO EXISTE”, REVELA
BIANCA VILELA, PERSONAL TRAINER.1 Creme de Ervilha
GOUT RAFFINÈ, R$ 18
É quase um purê de
legumes, com sabor
sutil, porém marcante,
possui em sua
composição apenas
cinco ingredientes:
ervilhas, cebola, sal
rosa, alho e água.
Porção de 180 ml: 110
cal., 17g carb., 8g prot.
2g gord. totais, 4,5g
fi bras, 69 mg sódio2 Filé Mignon com
Crosta de Pistache
LIV UP, R$ 19
Corte extremamente
macio, uma carne de
boa qualidade, ótima
fonte de proteína.
Porção de 110g: 331,17
cal., 5,76 carb., 37,59g
prot., 17,53g gord.
totais, 2,25g fi bras,
215,02 mg sódio3 Talharim de
Pupunha com
Molho Pesto de
Espinafre
LIV UP, R$ 10
Um prato gostoso e
diferente, é leve e cheio
de vitaminas e fi bras.
Porção de 110g: 84 cal.,
6,3g carb., 4,1g prot.,
4,8g gord. totais, 3,1g
fi bras, 125 mg sódio4 5108679123ESPECIAL
DIVULGAÇÃO
Grupo Unico PDF Passe@diante