Yoga För Dig — Nr.1 2017

Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på http://www.yogafordig.nu # 1, 2017 Yoga för dig 69

i V

se

s p

å y

o

ga

fo

rdig

.nu, f

B oc

h in

st

a!

yoga

rätt från

dag ett!

år

gång

6

pris 69

k ronor |

norge 89

nok

Dan

mark 89 Dk

k | 9,90 eur

o

ljudet lindrade lind

as panik

på yogisk doftres

a

TIDSA

M 0295-01

7

3880295

06905

dennaklima tidning är

tkompense rad

nummer

1 2017

energiboost

inför våren

100-tals kurser

& yog

aresor

tiDningen för Dig som älskar yoga

exklus

ivt

12 asana

s med

monika Björn.

här del

ar hon med sig av

sin

resa från spinning-pionjär

til l älsk

ad

yogalärare.

14

festivaler

2017

Vi hissar

& d issar

yoga

festerna

som vän

tar d

ig!

god natt!

så gör du

nattningen

glädjefylld

“lärarens ans

Var att ingen ska

Dar sig”

utblick

indien

Cirkel för kvinnor

på tantrafestival ”som ett

fångläger”

hanna

frå

n ett

retreat

i total

tystna

i himalayaD

annelie:

om sakna

D

oCh ett an

nat

slags

Växan

De

”min yogalärar

e hjälpte mig up

p från botten” |

liVsst

il - lyx

igt frå

n norge

sandr

a cerBoni

får hela jokkm

okk

att yog

a | nyfiken

på inte

gral

yoga

yog

a för D

ig nu

mme

r 1

, 2017

guiDe y

ogafes

ti Val

er

asanas oCh

stor

int

erVju m

eD monik

a björn

natt

a meD yog

a

estelle:

Välkommen ti

ll

Verkligheten

V

I S

SE

PÅ

Y

OG

A

FOR

DIG

.NU, FB O

CH

INS

TA

!

NOMINERA

DIN FAVORI

T TILL

ÅRETS YOG

LÄRA-

ARE!

ÅRGÅNG 5

klimatDenna tidnin g är

kompense ra d

GUIDE YOGAMATTOR:

SÅ MYCKET BÄTTRE MED RÄTT MATTA

AYURVEDA LOCKAR

SVENSKA FORSKARE

PRIS 69 KRON

OR | N OR

DANMARK 89 DKK |GE 89 NOK

9,90 EURO

NUMMER 4

2016

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄLSKAR YOGA

YOGA F

ÖR

DIG

NUM

MER 4, 201

6

G

UIDE YOGAM

ATTOR

STOR INTER

VJ

U ME

D S

IMO

N K

ROHN

ALLTID PÅ.

UNGA

BEHÖVER KOPPLA AV

SKOJ & MYS

PÅ MATTAN MED

SER DET FINA

I JUST DIG!

Simon Krohn

YOGARESOR &

KUR

SSTARTER!

exklusivt

Vi träffar yogaläraren som

drar fulla hus överallt

YOGAGALAN

BOKA IN DATUM

REDAN NU

!

DANS & YOGA HELA HELGEN!

GÅ NER I VARV

MED YOGA-LASSE

RÖSTA FRAM

ÅRETS YOGAB

ILD!

9

feb

2017

med

Marie Svanberg

SKOGENS D

RO

TTNING

G HITTAR RÄTT MED YOGA

RÖ

N

KÄ

RLE

K MED

VIKT

OR

YO

G

AM

Y

S

FÖ

R

6

5 +

VI TITTAR NÄRMARE PÅ BIN

DVÄVEN, TRIBAL

YOGAN & NATURY

OGAN

LÄRARENS

RELATION

ELEVEN KAN TILL

FÖRÄ

NDRA LIV

+ YOGA GAMES 1

0-12 FEB

HITTA DIN YOGAFORM PÅ

YOGAFORDIG.NU/YOGAFORMER

I V

S SE

PÅ

Y

OG

A

FO

RD

IG.

NU, FB OCH IN

STA

!

XXXXXX

XXXXXXX

XXXXXX

ÅRGÅNG 5

Den n a t id n in g är

k limat

kom p enserad

100-T

ALS KURSER

& YOGA

RESOR!

I V

S SE

PÅ

Y

OG

A

FO

RD

IG.

NU, FB OCH IN

STA

ÅRETS!

YOGABILD

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄLSKAR YOGA

YOGA FÖR DI

G N

UMMER 2, 2016

STOR INTERVJU MED ULRICA N

ORB

ERG

PRI

S 69 KRONOR | NO

RGE 89 NOK

DANMARK 89 D

KK | 9,90 EURO

NUM

MER 2 2016

STANNA DÄR

DU TRIVS

VI FINNER RO

I STALLET,

STUDION

&

SKOGEN

ESKILSTUNA TILL

NEW YORK OCH

HEM IGEN

Ulrica Norberg:

DRINKARNA SOM

GÖR SOMMAREN

AMBASSADÖREN

SOM VILL LYFTA YOGAN

LITTERATURPROFESSORN

FÖRSÖKER FÖRSTÅ SIT

T HA-BEGÄR

SITT GÄRNA!

| STÅEND

E HUND MED

VACKER TASS

| YOGA

PÅ STOL

OCH YOGA TILL FO

TS

YOGA

PÅ HOTEL

LRUMMET

| SÅ FIRAR

VI YOGANS DA

G |

ESTELLE NORDENF

ALK BLO

GGAR

SAGOYOGA PÅ RIKTIGT

ÖVERVIKTIG HITTAR HEM MED YOGA

JOSEF PÅ SJ

ÄLAMAT

SER SKÖNHETEN I DET ENKLA

AKROYOGA

FÖR HEMMABRUK

15 AUGUSTI

VILL V I HA DITT

BIDRAG!

VI TRÄFFA R EN

YOGINI SO

M

FÅTT MÅNGA FÖLJ

ARE PÅ

SIN RESA GENOM LIVET

ÄVEN PÅ

HITTA DIN YOGAFOR

M PÅ YOGAFORDIG.NU/YOGAFO

2 Yoga för dig # RMER

5, 2015

Stora förmåner för dig som prenumerera

r, se mer på http://www.yogafordig.nu

LÄR KÄNNA DIG

SJÄLV OCH B

ARNET

I V

SES

PÅ

Y

OG

A

FO

RD

IG.N

U, FB OCH

INS

TA

XXXXXX!

XXXXXXX

XXXXXX

ÅRGÅ

NG 5

Denn

a tidning är

klimatk ompenserad

KURSSTARTER

&

YOGARESOR!

HITTA DIN YOGAFORM PÅ

YOGAFORDIG.NU/YOGAFORME

R

PERFEKTA KOPPEN TE

VI BRYGGER

D EN...

REVOLT MOT STRESS

LÄS OM ÅRETS YOGALÄRARE!

BARNEN VIKTIGARE ÄN YOGAN

NY ENERGI INFÖR VÅREN

MED AYURVEDA | ALLA GYMNASIEELE

VER VALDE YOGA HOS E RLA

YOG

A V ID BEROENDEPROBLEMATIK

| SILVERSMEDEN SOM GÖR ALLT SJÄLV

VAD ÄR YOGA?

INDISKA REGERINGE

N

UTREDER FRÅGAN

10 TIPS PÅ A

PPAR,

FILMER & BÖCK

ER

ALLA YOGALÄRARE

ÄR HJÄLTAR!

TA DEL AV

LÄSARNAS

FINA NOMINERINGAR

HANNA TESTAR SIG PÅ

FORSKNINGSCENTER

YOGOBE, YOGACENTRALEN

OCH MIMY KNYTER NÄVEN!

YOGAVÅGEN

I UMEÅ

PRI S 69 KRONOR

| N ORGE 89 NOK

DANMARK 89

DKK | 9 ,90 EURO

NUMMER 1 2016

I V

SES

PÅ

Y

OG

A

FO

RD

IG.N

U, FB OCH

INS

TA

YOGA!

RÄTT FRÅN

DAG ETT!

Rappor

t från Indien!

KAN RÄDDA LIVI SÅDAN GÖRS BU-KETTER

12 4- 15

STÖRTA OMKULLGRYTAUPP-SLAGS-

VERK

APERI-TI FER-

NA

SYN-OP

S

ÄKTA

HÄLFT

GE

KAN-DERAHALSUT-TRYCKS-FULL-HETEN

HALVA KÅLLERED

FOLDER

STITONOFTA MEDJOBBAR FARTYGL- TORKÖKÄKTAR FLI S

SÄTTS PIER-I SEP-TEMBERCROULÄMPLIGT PÅ UR-ÅKANKIEV-DANBIS TERÄR JU PADENTUVA GEDINKRYIHOPIÄR SLAND PA

LUGNSMÖRJT KORANEN-KAPITEL-

KRÅSET

VIM SIG

KVINNA

MAGERT

NATURPÅ TEGUCI-GALPAÅK

FOTO: Chris tina Sjögren

Johanna Andersson

@ I YORKINOM LOPPET AV-KADAV-RENINLEDER

PER

ROTA-

TITALLONKRTJ UTICKANPSKAN HAM-LANSDELNA I FLYG-JEANSTYCKEMUSIK-BE-LÄT TIONVIBRA-TRÄRÄDUT-DELAT LANDETT FETADRAGEN

ENKA-NT-STENN-ÖGOHÅLLASTÄMMERKONSTÅKNING-KVÄLLA VALS SENSIS USIS T

LÅG RYGG MED STENPLANERGÅ NERVISS LOSEFTER SKOTTHUG-

FÖRST

KYLIGA PERIODERNA

MARNADHÖRS ENSOFINFILMYGGAK-O-HÄFT-PLÅST-ERDRTYARGONYCKSK

FROTT-

ERA OCH APOLERFÖR-MEDLAR JOBBLIK-GI LTIGBUSKEPAPPER

FOR TILL

ÖSTER-LANDET

KNIP

TENNRIKTNINGNORSKT MANS-NAMNVÄTEINLEDER MAIL -SVAR

VIND-DRAG

TRIUMF-ERAT

NAT-RIUM

VÄLDIGA STORM-ARPÅ NIAMEY-ÅKÄR OFTA DEN SOM

RÄKNAS

DRÖMD-ES OM I VISA

KVÄVE

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄLSKAR YOGA

NYTT

KORSORD

MED FINA

PRISER!

INRE YOGA

ALL

GLÄDJE FINNS

REDAN INOM

DIG!

OM ATT LEVA

LIVET FULLT UT!

EXKLUSIVT MED

Johanna Andersson

V

SI

ES

PÅ

YO

G

AF

OR

DIG

.NU, FB OCH

IN

STA

!

VI SA DIN

TACK

SAMHET:

NOMINE

RA

DIN ÄL

SKAD

LÄRARE!E

ÅRGÅ

NG 5

YOGARESOR FÖR ALLA ÅLDRAR OCH SMAKER

PRIS 69 KRONOR | NORGE 89 NOK

DANMARK 89 DKK | 9, 90 EURO

KORSORD

FINA PRISER

FRÅN VÅRA

SPONSORER

HITTA SEXLUSTEN MED YOGA

YOGA VID SKIDÅKNING

Lina Lindahl, Årets yoga

lärare 2015, har en

förmåga att få sin

a elever att ta ett steg till.

Här visar och inspir

erar hon.

NY DEL AV MITT YO

GALIV

V

I P

U

STA

R

UT

EF

TER BASTUY

OGA

4 AY

UR

V

ED

A

• R
  EC
  E
  PT

95 LÄSARBILDER

I TIDNINGEN!

Dennkl i mata t idnik o mpng e ns e r a dä r

9

feb

2017

+ Y

O G A G AMES 10-12 FEB

YOGAGALAN

ANMÄLAN ÄR

ÖPPNAD!

NUMMER 5 2016

LINA FÅR DIG

ATT VÅGA KLIVET

YOGARESOR &

KURSSTART

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄLSKAR YOGA ER!

HANNA:

JAG VAR FÖR FRISK

FÖR PSYKET – MEN

FÖR SJUK FÖR ATT

ÅKA PÅ RETREAT

Annelie om själens

sockerbero

ende

ESTELLE:

SÅ AVGÖR

DU OM DIN

YOGALÄRARE

ÄR SERIÖS

Sara:

Därför skadar

sig må

nga

lärare

Skillnaden

är enorm

Skid åkaren Johan

Olsson vet att

meditation

hjälper.

STOR INTERVJU

YOGALÄR

ARFÖRBUNDET I NYA HÄNDER | EN GALAKVÄ

LL FÖR ALLA SOM ÄLSKAR YOGA

24 Yoga för dig 3, 2013# http://www.yogafordig.nuwww.yogafordig.nu #3, 2013 oga för digY 25

Hathayoga

textfotograf Pernilla Cristvall ::Kalle Börjeson modell Viktor Frih :

Yoga för dig går till den fysiska yogans rötter.

Följ med Viktor Frih på ett morgonpass!

FLÖDE FÖR ATT BILDA VÄRME OCH STYRKA

Fyra tips från Viktor

• Tänk mer på hur det känns i
  positionerna än hur det ser ut när du utför dem.


• Stressa inte in i en rörelse, utan låt rörelserna vara mjuka och
  följsamma.• Lyssna på kroppen och överskrid
  inga gränser.


• Styr gärna andningen till de områden där du har mest mot-
  stånd i kroppen.

Katt och koStå på alla fyra, med rak rygg, knäna rakt under

höfterna och händerna under axlarna. Håll nacken neutral och blicken snett ner mot golvet. Andas in

och lyft sittbenen och bröstkorgen, så att magen

kan sjunka ner mot golvet. Lyft samtidigt upp huvu-det och titta rakt fram. Andas ut, runda ryggen upp

mot taket och tippa huvudet nedåt.

Om ViktorViktor Frihs intresse för hälsa

90-talet då han utbildade sig till personlig och friskvård började i slutet av

tränare. Han har sedan dess hjälpt män-

niskor med hälsa inom flera olika områ-den, främst yoga och personlig träning.

Viktor har även ett stort intresse av yogisk musik, exempelvis mantramusik i form av

kirthan och badjans. Viktor har stude-

rat klassisk indisk musik i många år och spelar även själv.

Om du vill yoga med Viktor så håller han

till i Stockholm på bland annat Urban om

och Yoga blå eller prova Yogobe gratis i 21 dagar, en internettjänst där du kan

yoga när och var du vill.

Surfa in på yogobe.com och

ange kod viktor

Trebent hund

Andas in och lyft höger ben bakom dig,

upp mot taket. Andas ut och kliv fram med höger fot mellan händerna. Andas

in och för armarna framåt och uppåt i en båge. Låt blicken sträva uppåt och kom

in i en lätt bakåtböjning. Andas ut, ta ner

armarna samma väg och placera dem i mattan. Andas in, kliv tillbaka till en planka

med en rak linje från toppen av huvudet till hälarna med händerna rakt under

axlarna och blicken snett fram i golvet.

Överarmarna är roterade så att armbågs-vecken pekar framåt. Sug in naveln mot

ryggraden, lyft knävecken uppåt och pressa hälarna något bakåt. Andas ut, böj

armbågarna tätt intill sidan av kroppen,

var noga med att bara komma halvvägs ner så att axeln aldrig kommer djupare ner

än armbågen.

Andas in till uppåtgående hund, där bröstkorgen strävar framåt, uppåt och

samtidigt breddar bröstet. Vänd blicken

något upp, undvik att lyfta axlarna mot öronen och undvik även att spänna

sätesmuskulaturen. Pressa fotryggen neråt i mattan och lyft på så sätt knävecket

uppåt. Vi skapar på så sätt styrka och

stabilitet i framsida lår.Andas ut och kom tillbaka till nedåtgåen-

de hund. På inandningen, lyft det vänstra benet upp bakom dig, mot taket, och

inled på så sätt sekvensen på din vänstra

sida. Repetera tills det känns varmt och skönt och avsluta med att kliva fram till

stående framåtfällning.

Nedåtgående hundSätt ner tårna i mattan, flytta händerna en bit

framför axlarna och skjut ifrån med händerna.

Lyft knäna från mattan, sträck sittbenen upp mot taket, med raka armar och blicken ner mot

naveln. Sträva efter en lång rak rygg.

Börja gärna passet med att sitta ner med

benen i kors, rak rygg, blunda och fokusera på andningen för att komma ner i varv och få

kontakt med din kropp.

Hatha betyder sol/måne och syf-tar på att yogan förenar två mot-

satser, som kroppen och sinnet.

Hathayoga är samlingsnamnet på

all fysisk yoga och har sina rötter i

en tusenårig indisk tradition, som lägger stor vikt på meditation och

olika reningstekniker.

Hathayoga med Viktor Frih

Yogaläraren Viktor Frih guidar dig här genom ett enkelt hathayogapass

på cirka 45 minuter. Fokus ligger på

att öka cirkulationen och släppa på spänningar genom att synkronisera

andning och rörelse. Prova gärna att utöva yogapasset på morgonen, det

blir en fin förberedelse och grund för

hela dagen.

Yoga girl

lever sin dröm

på Aruba

V i

ses på w

.ww

yoga

fdorig.nu och på fac

eboo

k!

pri s 69 kro

Dannorgmarknoe 89 no 89 Dkkrk

9, 90 euro

nummer 3 2013

årgång 2

resoretr &

stort te mareats

bättre sex med yo

ga

pilot blev Yog

AlärAre

morgonyoga

med viktor

tävläling!

sarnas bilder

yoga i kr& sorgis

tid för ymitoga

t i vardagen

reportage:

tantra & virya

5 recept från

smarta maten!

mer yogstort konvent a &

påhälsa allt förn

medic insk yoga

bä3 cm längre st för ryggen

ef ter ett pass

i y ogastudionya böckn

filmer & app arer,

ayurveda!

de toxshit in, shi t out

340 000 fa

henne påns följ er instagra

m

tidninge

n för dig som

älska

r yoga

V

wwpes .å isw

o.gafordigynguide:u & fB!

mediteradär duär!

den olympiska eldi r yssland o ch vi åtexklusivten har tänts erupplivar

min net av en politisk gest

”k undaliniyogan växer för varje dag” | allti d h

ungrig – 5 recept från lena mölder

uråldrig text som stöd mitt i Vardagen | upp sal a yogar till stöd för utsatta kvinnor

... gladfr åna ny forskarnahete r!

nytt k orsord

• f ina priser!
  nya Böcker, filmer & appar!

inför vinter-osemma glödhet

pris 69 kronor danmark 89 dkk nummer 1 | norge 89 nok| 9,90 eu ro 2014

• 
  

kontorsyoga på

google & apple

”Yoga förändrar

behandlingenfolksjuk av domar”våra

kom ig ång med mindfulness! allt om ekologis k hudvård

10

ryggen

blodt

rycket hj

ärtataldr ndetå

n glädje

ktratter hjäs

aen snxluste

n

vikte

n nacken

NÄ– T V Å G ÅNR A D Ö D E N G E R

K V I NNO R NA

P Å

F R A M M A R SCH

årgång 3

kursen som passar dig!

I ISLO I SLUTET AV JAN-UARIÄR VISSA GREKISKA ÖARLÄR UT LIVSFILO-SOFOGRATI-FIKA-TIONERINVÅRE PÅGOTLALOTUS-STÄLL-NINGI SÅDAN BEDRIVS YOGAGURANUIARESERRAKAT HÄLVUDBETYD-ANDE PERSONASVIRTSNKENUM-INTANGENTTOSCASTLNA--N INGNDTRAGEDI PÅ LOGGGENE-RALDIR-EKTÖREGETIKDE-VEBENERVISIENDKRÖ KISDNLA--AAJM 03 AS FIRBRYTS

ÄLE R ATNKOMMER

ÉMILE ZOLA-

RANBROHMSLING-EN I BO-IUSLÄN

IA

INNANS-CENDEN-TAL MED-ITATIONGAMMATI SÅDANT SPISAS DETAND-TRGS-TEKNIKVARU-HUS IHOPELS-ÖRR ÖRF ASLÄNKOSAGLILANMA I Å ÅKPGINN-IKTRENN TUMFRIDKTARBILD-PUNKTEAV-SLÖJASISUUPPHOVSAGO-VÄSENEXI-STERAMÖDAN VÄTTCHEFR PERKORT-LÄK-AREARSE-ESARKRERUIGF-IENLKOTKAN BLI OLJASEGLAR BU-SINESSERJÄMÅKUS-IN DIA-LESTURTSSFAÅNMENDUGKTAYCTM-O HOC ARKÄTMK-STLALTLTAKLURIFAXÅSNYYTT SOM TRÄNIAOGG OMIN TEPCNOK-SN

GOS-SIP-GIRL

LYCK-LIGA

CÄRM FÖR REM-MAR TILL DRAGDJURSOM UNGE-FVURURLING-UNDER-LAGROA SIGENT-R-SORBREMENDYM-LINGR-TIKELBOHUSÖRÖF NEPEND I LONDOUTROPKAN KOMMA SOM BYAANLÖGIL-ARFASSNEONIS-ENIMD 31 - 511 NEN I POILLIHTA URIE-RSE I TGRADAERI-ITNIKCLÅTA SOM MYGGANSPORRA-TTJEANS-MÄRKEINSATSKORT-KLIPPT DELBACKEERSTKECRSTDGJOR-SIEERS

LEEY-PROFFS?MISSIONDRÄNG-KÖRPUSSBOBO-OCDKN SKYND-ADE SIG BÄSTKOM FR-AM TIHLSLUTPIAN-ISTÅKNSTESPRÅUMINARETSJUK-DOMNFUR OCKSÅ PALLENTÄLLDÖT-RORSTK-EY T

yogaresa till indien med en ettå ring

| nyktert på nat tkl ubb100 -talseVent

Ta tidningen

med dig! Läs alla våra

tidningar med tusentals artiklar var och

när du vill. Enkelt att aktivera vårt digitala arkiv

och läsa alla utgåvor med mobil, dator eller

läsplatta på Itunes, Google Play

och Ztory.

Prenumerera från

169:-

• 1000-tals artiklar

i vårt digitala arkiv

Förmåner som prenumerant: Full tillgång till vårt digitala arkiv,

vilket gör att du kan läsa alla våra tidningar med tusentals ar-

tiklar i din surfplatta, mobiltelefon eller dator | 100 kr rabatt

på Yogagalan | 300 kronor rabatt på Veda Lilas grund- och

helgkurs i ayurveda. Uppge ditt prenumerationsnummer vid

anmälan. Läs mer om kursen på vedalila.se/kurser | Yoga

och träna hemma med några av Sveriges främsta yogalärare,

testa Yogobe för 99 kr din första månad (90 kr rabatt), årsprenu-

meration på Yogobe för 1699 kr (200 kr rabatt) | 25 procent

rabatt på Mediyogainstitutets onlineyoga-tjänst BalansOn-

line (ditt pris 59 kr/månad) | 300 kr rabatt på Yoga Games

som går i Göteborg och Stockholm varje år | 25 % rabatt

på Yogalove.se | 10 procent rabatt på standardpriset på

några av Ängsbackas festivaler | Rabatt på våra halvdags-

retreat vid Hellasgården | Våra specialtidningar om raw-

food och ayurveda utan extra kostnad

yogafordig.nu/prenumerera

Underlag egenannonser och webb 2015.indd 7 1/21/2017 9:10:54 AM

”

med en ganska stor ryggsäck.

När han plötsligt vände sig om

råkade han boxa till henne i

huvudet med sin ryggsäck. ”Men

för helvete, se dig för!” utbrast

hon och puttade till hans rygg-

säck. Jag mötte killens blick och

han såg lite rädd ut.

Inget konstigt alls egentli-

gen, en helt vanligt förekom-

mande scen som förmodligen

händer varje dag på en buss,

spårvagn eller tunnelbana

någonstans, men jag reagerade

starkt.

Någonstans där började jag

förstå att det enda som är ut-

veckling på riktigt är om det du

lär dig kan praktiseras i verklig-

hetens vardag. Det är ju där du

testas, utmanas, får omsätta ord

till handling. För glöm inte det –

i yogabubblan är livet enkelt!

Text: Estelle Nordenfalk

FOTO: LISA HANSSON

Estelle Nordenfalk,

vd för Yogayama på

Östermalm i Stockholm,

startade nyligen en

egen blogg.

Läs mer av Estelle på:

blog.yogayama.se

och yogafordig.nu