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Santé & bien-être

yogAtHérApie

* médecin et professeur de yoga depuis plus de 30 ans,

Lionel Coudron dirige l'institut de yogathérapie à paris

(www.idyt.com) et a publié plusieurs ouvrages sur ce sujet

aux éditions o. jacob. il est également directeur scientifique

des salles yoga Time.

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éneRgIe eT

gOûT à LA vIe

La dépression nous vide de tout, de force, d’envie, de

désir. Des postures de récupération, puis d’ancrage

et de force peuvent aider à enclencher un processus

de dynamisation.

Texte : Lionel Coudron ; Postures : Corinne Miéville ; Photos : Roland Ménégon

Je tends l’oreille car la voix de Vincent est faible. Il ne

parle pas, il murmure. Il est effondré sur le fauteuil, la

tête penchée, les épaules rentrées. Jeune trentenaire,

Vincent n’a plus aucune énergie! Depuis plusieurs

mois, Vincent ne va pas bien. Des troubles du sommeil,

l’absence d’envie de faire quoi que ce soit. Une fatigue

qui l’envahit totalement. « J’ai un poids sur les épaules,

je n’ai plus de force dans les jambes, mon ventre est

vide. Je ressens une énorme tristesse qui m’habite à

10/10. Le matin, tout me coûte, le moindre effort est

surhumain. Je n’y arrive plus. J’ai pris des antidépres-

seurs, ça m’a fait un peu de bien, mais là plus rien.

Avant j’adorais lire. Mais aujourd’hui, même regarder

un film m’est difficile ».

Le diagnostic est évident : plus aucune énergie, l’ab-

sence de désir, de plaisir, de capacité à se concentrer,

des troubles du sommeil et un retrait social signent la

dépression. Une vraie maladie, pas juste un coup de

blues ou de la tristesse normale. Vincent craque de-

puis plusieurs mois suite à une accumulation de dif-

ficultés : professionnelles, sentimentales, familiales et

financières pour couronner le tout! Je lui propose tout

d’abord un bilan, pour voir s’il n’y a pas des carences

en vitamines B6, B9 et B12, quels sont les taux de

cortisol, de DHEA, de fer et de zinc car tout cela peut

manquer suite au stress ou un manque d’apport.

Puis, je lui propose un travail postural en deux phases.

Tout d’abord des postures de « récupération », comme

la posture allongé, celle des genoux à la poitrine et

yoga mudra. Puis, lorsqu'il ressentira un peu plus

d’énergie, des postures d’ancrage et de « dynamisa-

tion » comme le guerrier I et l’arbre. Au début même

les postures au sol requirent un effort de la part de

Vincent, mais je sens qu’il est assez motivé pour refaire

ces postures chez lui. Au fil de nos rencontres je sens

sa situation s’améliorer et je lui propose de passer à

la phase d’ancrage et de dynamisation. Vincent n’est

pas tiré d’affaire, mais je vois bien qu’il a enclenché la

dynamique qui pourra lui redonner énergie et goût à

la vie.