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LOW LUNGE

(Anjaneyasana)

Hilft bei verzögerter Menstruation

HEILWIRKUNG:

2 Dehnt Hüftbeuger, Ober­

schenkel­, Bauch­ und

Schultermuskulatur

2 Kräftigt Muskulatur der

Beine, des Gesäßes und des

Rückens

2 Verbessert die

Nierendurchblutung

2 egt den Lymphfluss an^ R^

(vor allem in der Leiste)

2 Verbessert die Durchblutung

der Bauchorgane

2 Hilfreich bei Stauungsgefüh­

len im Unterleibsbereich

2 Zu empfehlen bei verzögerter

oder ausbleibender Mens tru­

a tion

2 Vorsicht bei Meniskus­

schäden!

SO GEHT’S:

2 Gehen Sie in den Kniestand

und stellen Sie das linke Bein

gebeugt nach vorne. Rechtes

Bein nach hinten strecken.

Der Körperschwerpunkt liegt

in der Mitte.

2 Hände vor der Brust falten

und Arme einatmend nach

oben strecken.

2 Beim Ausatmen Arme und

Oberkörper zurückbeugen.

Tief ein­ und ausatmen und

einatmend wieder zur Mitte

kommen. Zur anderen Seite

hin wiederholen!

(^10) | LUST AUFS LEBEN
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