Y
oga-Übungen, genannt Asanas, müsste
es eigentlich auf Rezept geben. Sie sind
hochwirksam – und haben erwünschte
Nebenwirkungen wie einen strafferen
Körper oder eine bessere Haltung. Die
körperlichen und geistigen Heilwirkun-
gen der verschiedenen Yogatechniken werden nun
auch immer intensiver wissenschaftlich unter-
sucht. Dass sich Yoga insbesondere auf Rückenpro-
bleme, aber auch auf psychische Leiden wie etwa
Depressionen positiv auswirkt, konnte erst jüngst
wieder in zwei Studien aus dem Jahr 2017 (publi-
ziert von der University of Chile und dem Center
for Integrative Psychiatry in den Niederlanden)
bewiesen werden. Chronische Rückenschmerzen
sind für viele Einsteiger sogar der Hauptgrund,
sich dem Yoga zuzuwenden.AUCH FRÜHERE Untersuchungen belegen:
Mit Yoga lassen sich Risikofaktoren wie erhöhte
Blutfettwerte und Übergewicht verringern. Selbst
bei Gefäßverengungen erweisen sich Yoga-Pro-
gramme als wirksame Therapie. „Yoga hilft, die
Gesundheit zu erhalten und die Lebenskraft zu
bewahren – beziehungsweise sie immer wieder zu
finden“, bestätigt Selma Kornmüller, Yogalehrerin
in Wien, die ihre Stunden besonders einfühlsam
und „mit viel Liebe“ gestaltet. Sie verrät hier die
zehn wichtigsten Übungen, um gängige Alltags-
leiden zu lindern bzw. sie gar nicht erst entstehen
zu lassen (siehe Anleitungen in den Kästen).Fotos: Katharina Stögmüller • Assistenz: Andrea Berger
Haare & Make-up: Martina Fasching • Location:
Danke an Mole West| Neu siedlersee • http://www.mole-west.at
Outfit: Lululemon und Alo von Shanti yoga StoreY O G A
HEILT!
GESUND WERDEN UND BLEIBEN MIT YOGA:
MAGENBESCHWERDEN, STRESS-SYMPTOME, RÜCKEN-
PROBLEME ODER FRAUENLEIDEN? MIT DIESEN
ZEHN EINFACHEN ÜBUNGEN LINDERN SIE LÄSTIGE
ALLTAGS LEIDEN – UND BEUGEN IHNEN VOR.
Text & Produktion: Kristin Pelzl-ScherugaGESUNDHEITLUST AUFS LEBEN (^) | 11
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