S C H U LT E R S TA N D

(Sarvangasana)

Entlastet Herz, Bronchien und Darm

HEILWIRKUNG:

2 Dehnt Nacken- und Rücken-

muskulatur

2 Kräftigt Bauch-, Schulter-

und Arm-Muskulatur

2 Entlastet Herz, Bronchien,

Darm und Blase

2 Verbessert den Blutabfluss

aus den Beinvenen

2 Verbessert die Durchblutung

der Bauchorgane

2 Lindert Verstopfung, Hämor-

rhoiden und Durchfall

2 Hilft bei Ermüdung und

Depression

2 Regt alle Drüsen an

2 Vorsicht bei Schädigung der

Halswirbelsäule, hohem

Blutdruck, starken Nacken-

verspannungen und bei

Überfunktion der Schild-

drüse!

SO GEHT’S:

2 Rückenlage. Kinn ist leicht

angezogen (damit der Nacken

gedehnt bleibt). Ellbogen sind

möglichst nahe am Körper.

2 Ausatmend Knie zur Brust

bringen und Beine gerade

nach oben strecken. Becken

ganz vom Boden heben;

Ellbogen dabei etwas unter

den Körper ziehen. Hände

stützen den Rücken. Rücken

gerade halten, Pomuskeln

anspannen.

2 Halten Sie die Stellung,

solange es angenehm für Sie

ist. Ruhig weiteratmen.

2 Ausatmend Beine wieder

anwinkeln und den Rücken

langsam Wirbel für Wirbel

abrollen.

GESUNDHEIT

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LUST AUFS LEBEN (^) | 13
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