flash here
CHEQUE SEUS
BATIMENTOS
CARDÍACOS
Ficar de olho na frequência cardíaca é uma
ótima maneira de saber se está treinando
direito. A frequência cardíaca em repouso é
um bom indicador de sua saúde geral, uma
frequência normal para adultos vai de 60 a
100 batimentos por minuto. Geralmente,
uma frequência baixa, em repouso, sugere
função cardíaca mais eficiente e condição
cardiovascular melhor. Por exemplo, um
atleta bem treinado pode ter uma frequência
cardíaca em repouso próxima de 40
batimentos por minuto.
Ache o local para medir, colocando dois
dedos na parte de dentro de seu pulso, pescoço
ou têmpora, ou usando um monitor de
frequência cardíaca. A melhor hora para medir é
quando estiver deitada, sem ter se exercitado.
Conte seu pulso por 15 segundos e
multiplique o número por quatro. Essa é sua
frequência cardíaca em repouso. Você poderá
medir sua melhora vendo o quão rápido volta
a frequência em repouso depois de cada
treinamento.“A frequência
cardíaca em
repouso é um bom
indicador de sua
saúde geral”