Handelsblatt - 30.08.2019 - 01.09.2019

Karriere

WOCHENENDE 30./31. AUGUST / 1. SEPTEMBER 2019, NR. 167^53

den Bergen oder vier Wochen Auszeit in Austra-

lien – schon nach einer Woche zurück im Job füh-

len sich alle wieder gestresst, zeigt eine Studie der

Erholungsforscherin Jessica de Bloom, die an der

Universität Tampere in Finnland lehrt. „Ein Ur-

laub hat weder die Arbeit noch die persönliche Si-

tuation verändert. So gesehen ist es auch nicht

überraschend, dass Urlauber sich dann wieder ge-

nauso fühlen wie davor“, sagt de Bloom. Sie und

andere Experten raten deshalb zu mehreren kür-

zeren Erholungstrips anstatt zu einem ausgedehn-

ten Jahresurlaub.

Hilfreich: Im Urlaub an Arbeit denken

Nicht nur durch die Urlaubsfrequenz und -dauer,

auch durch eine Reihe anderer Tricks lässt sich

das Post-Holiday-Syndrom minimieren (siehe die

Tipps unten): Die Vorbereitung fängt schon vor

dem Urlaub an. So helfen klare Vertretungsrege-

lungen, dass sich die Arbeit am ersten Tag nicht

aktenweise auf dem Schreibtisch stapelt. Doch in

der Realität sieht es oft anders aus: Studien zeigen,

dass Überstunden gerade nach

dem Urlaub häufig vorkommen

„und die schönen Urlaubsgefüh-

le wieder verpuffen lassen“, so

de Bloom.

Während des Urlaubs sollten

Manager und Mitarbeiter nicht

sämtliche Arbeitsaufgaben ver-

bannen. Beispiel E-Mails-Be -

antworten: Generell raten Ex-

perten zwar davon ab, ständig

die neusten Nachrichten zu che-

cken, sonst fällt es schwer, sich

vom Arbeitstrott zu befreien.

Aber: „Manche Personen kön-

nen viel besser entspannen,

wenn sie ihre Mails im Urlaub le-

sen, weil sie der Gedanke an

Hunderte unbeantwortete Nach-

richten nach der Rückkehr zu

sehr stresst“, sagt Arbeitspsycho-

loge Zacher. Wichtig sei allerdings, dass man sich

selbst zur E-Mail-Lektüre entschließt und über Zeit-

punkt und Dauer entscheidet – zum Beispiel eine

halbe Stunde nach dem Frühstück.

Mitarbeiter sollten sich nicht erst auf dem Weg

zur Arbeit wieder mit ihrem Job befassen, sondern

bereits am letzten Urlaubstag: Wer sich darüber im

Klaren ist, was am ersten Arbeitstag ansteht und

welche Aufgaben zuerst erledigt werden müssen,

wirke falschen Erwartungen entgegen, so Zacher.

„Die gedankliche Vorbereitung der Arbeit im Ur-

laub steigert das Wohlbefinden im Job.“

Zum Wohlbefinden kann auch der Vorgesetzte

beitragen: Experten raten Managern dazu, ihre Mit-

arbeiter nicht gleich am ersten Tag nach dem Ur-

laub mit längeren Terminen und komplexen Aufga-

ben zu überfordern. Auch Druck und Deadlines

helfen den Mitarbeitern nicht, aus dem Motivati-

onsloch herauszukommen, sondern verstärken

eher den Wunsch, gleich wieder wegzufliegen. Bes-

ser: die Mitarbeiter in einem kurzen Begrüßungsge-

spräch nach den Urlaubserlebnissen fragen und

über Neuigkeiten auf der Arbeit berichten.

Nach drei Tagen wird es kritisch

Nach zwei bis drei Tagen sollten Angestellte dann

über das Post-Holiday-Syndrom hinweg sein. „Wer

auch Wochen nach dem Urlaubsende noch gefrus-

tet zur Arbeit geht, sollte sich fragen, ob der Job

grundsätzlich zu ihm passt“, sagt Zacher. Dem

kann Godehard Brüntrup, Philosoph und Motivati-

onsforscher, nur zustimmen: „Willenskraft kann

zwar der Turbo sein, um das emotionale Tief di-

rekt nach den Ferien zu überbrücken. Aber als Mo-

tivationsmotor auf Dauer taugt sie nicht.“ Wem der

Job körperlich oder seelisch nicht gut tue, solle sei-

ne Stelle besser hinterfragen.

Die erste Handlungsoption: mit dem Vorgesetz-

ten über den Wunsch nach Veränderung sprechen.

Falls das keinen Erfolg hat, sollten Mitarbeiter über

berufliche Chancen jenseits des

bisherigen Arbeitsverhältnisses

nachdenken. Ein neutraler Spar-

ringspartner kann dabei helfen,

die persönlichen Stärken heraus-

zuarbeiten und zu prüfen, wo

sie benötigt werden, sowie sie

dann auch zu vermarkten. Seit

etwa zwei Jahren beobachtet

Claus Verfürth, dass immer

mehr Bereichsleiter und Ge-

schäftsführer eine solche berufli-

che Standortbestimmung nach-

fragen. Als Chef der Karrierebe-

ratung The Boardroom in

Düsseldorf ist Verfürth auf hoch-

rangige Führungskräfte speziali-

siert. Ob Arbeitgeberwechsel

oder berufliche Selbstständigkeit

• die Optionen sind, je nach Qua-
  lifikation und Erfahrung, vielfäl-
  tig. Verfürth: „Vorausgesetzt, der Post-Holiday-
  Blues ist keine Laune, sondern tatsächlich der letz-
  te Anstoß zur Veränderung.“
  So wie bei Martin Schneider. Der junge Kölner
  Ingenieur hatte zwar keinen Profi an seiner Seite,
  sondern hörte auf die lästerliche Stärkenanalyse
  seines Freundeskreises. Die lautete: „Du hast eine
  Tendenz zum Klugscheißen und stehst gern im Mit-
  telpunkt.“ Als Boxklub-Betreiber und Trainer hat
  der heute 38-Jährige seinen Traumjob gefunden.
  Den Ausstieg aus dem geregelten Konzernalltag be-
  reut der ehemalige Entwicklungsingenieur mit
  dem Vollbart und den vielen Tattoos nicht. Wenn
  er heute von seinem Lieblingsurlaubsziel Rio zu-
  rückkehrt, kommt der junge Chef nicht nur erholt,
  sondern auch gern wieder nach Köln: „Dann freue
  ich mich auf den Anblick meiner Boxhalle mit dem
  alten Hochring und den blanken Betonwänden.“

Urlaubsvertretung Der Post-

Holiday-Blues lässt sich schon

vor dem Urlaub verringern

• mit einer klaren Regelung,
  welcher Kollege Ihre Arbeit in
  der Zwischenzeit übernimmt.

Zeit zwischen Urlaub und Ar-

beit einplanen Abends lan-

den, morgens direkt zur

Arbeit? Experten raten davon

ab. Besser: mindestens einen

Tag Puffer einplanen. Die Zeit

nutzen, um sich mental auf die

Arbeit vorzubereiten. Wichtig:

Prioritäten für den ersten

Arbeitstag festlegen – nicht

alles muss sofort erledigt wer-

den.

Klein anfangen Nicht direkt

das Mammutprojekt angehen,

sondern zuerst die Mails che-

cken, ein Meeting mit dem

Lieblingskunden ansetzen

oder sich spannenden Projek-

ten widmen. Zumindest am

ersten Tag zeitig Feierabend

machen.

E-Mail-Abwesenheitsnotiz

nicht sofort ausstellen Die

automatische Antwort erst am

zweiten Tag abstellen, dann

erwarten die Kollegen nicht

direkt eine Rückmeldung

• das beugt Stress vor und
  gibt Zeit für drängendere Auf-
  gaben.

Urlaubsfeeling mitnehmen

Souvenirs aus dem Urlaub auf

den Schreibtisch stellen, Kolle-

gen von den Urlaubserlebnis-

sen berichten – so fühlt es sich

im Büro zumindest noch ein

wenig so an wie im Urlaub.

Mittwochs beginnen Wer

dazu neigt, dem Urlaub nach-

zutrauern, sollte erst mitt-

wochs wieder ins Büro gehen.

Drei Arbeitstage bis zum

Wochenende sollten reichen,

um das Nötigste abzuarbeiten

und nicht gleich in Stress zu

versinken.

Den nächsten Urlaub planen

Schon die Vorfreude auf den

nächsten Urlaub hebt die

Stimmung. Daher: lieber meh-

rere Urlaube über das

gesamte Jahr machen statt

einen ausgedehnten Sommer-

urlaub.

Ausschlafen Klingt trivial,

hilft aber. Wer im Urlaub stets

ausgeschlafen oder womög-

lich in einer anderen Zeitzone

gelebt hat, sollte vor dem ers-

ten Arbeitstag zeitig zu Bett

gehen, um sich auf der Arbeit

konzentrieren zu können. misc

Acht Tipps So beugen Sie dem Post-Holiday-Blues vor

Martin Schneider:

Vom Entwicklungsingenieur

zum Boxklub-Betreiber.

Guts & Glory

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